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人生が変わる食事術

黒く塗れ! 黒い食材こそ、あなたを輝かせるパワーフードです!

※ 今日のタイトルはローリングストーンズの名曲よりいただきました!美と健康のために、何といってもおすすめしたいのは「黒いモノ」を好きになっていただくことです。とにかく黒い食材は肌にも髪にも、からだにもよいからです。うどんより蕎麦粉10~8割の蕎麦、白米より玄米。白いふわふわのパンより噛みごたえのある全粒粉パン。こんな感じで、白より黒の食材となかよくなってください。いいことあります!

「ギャバ食」で、お年頃の不調を吹き飛ばす!

お年頃を迎えた大人の女性にとって、突然、嵐のようにやって来るメンタルの不調はこたえます。ちょっとしたことでイライラしたかと思ったら、わけもなく涙があふれ出すといった事態にはとまどってしまうものですよね。この時期の踏ん張り次第で、人生の秋も、春のほがらかさ、清らかさが満ちて来ます。「ギャバ食」でご自愛ください。

「春バテ」真っ最中のあなたへ、チェックしていただきたい2つのこと。

4月を迎え、気分的にも物理的にもあわただしさが増している季節ですね。特に新しい環境でがんばりはじめたという人なら、1日が終わる頃にはもうぐったり、ということもありそうですね。まさに今は「春バテ」の季節。そんな今、やっておきたい2つのことをご提案します。

あなたもたまには、「ホルモンヌ」に! 翌日の肌が元気になります。

いわゆる内臓系のホルモンは、なかなか食べるチャンスがないと思います。ですがレバーや砂肝といったスーパーでも気軽に買えるようなものはもっと積極的にとりたいところ。本体の部分よりもすぐれた、美味しい栄養源です。貧血対策はもちろん、お肌のためにも、ときどき「ホルモンヌ」になってみては。

正しい食習慣の継続が、毎日のよろこびになっていく理由。

もはや大人の女性にとって、食習慣を正していくことは痩せてきれいになる、といった目的ばかりではなく、今後の残りの人生の健康状態も視野に入った重要なテーマですよね。ところで、食を正すにあたっての気持ちはどうでしょう?「ああ、甘いものが食べられない」「もっとごはんやパンが食べたい」そんな、ネガティブな思いを抱えてはいないでしょうか。その気持ちが真逆に動き出すヒントをお伝えします。

その1回をチートデイに! 1度の羽目外しくらい、目にゴミが入った程度のこと。

理想の食習慣が軌道に乗ってきた頃って、お付き合いの席に戦々恐々となるものですよね。極力お料理も気をつけていただき、スイーツも厳禁!はじめからダイエット・モードで臨む方もいらっしゃるようです。ですが、それほどストイックになる必要があるでしょうか。せっかくの楽しい宴です。そんなときはパーッと思いっ切り、心ゆくまで味わってはいかがでしょう。

やっぱり糖質には、無頓着ではいられない! 糖質は、とことん選り抜いてとるべしです。

糖質制限が国民的食事法となりつつあり、糖質ゼロ麺や、糖質オフアイスクリームなどの商品もバラエティが増えて、糖質をカットしながらも、美味しくダイエットを楽しめる昨今となって来ました。喜ばしいことですよね。糖質も、何をとるかでからだは変わります。よりよく選んで賢く食べましょう!

こんなものを食べてます! 毎日手軽にとれるヘルス&ビューティーアップ食材4つ

何か食生活に新風を吹き込みたい。美と健康のためになる手軽にとれる食材を知りたい。そんなふうに思われている人のために、今日は私が愛用している食材を僭越ながらご紹介いたします。よろしければご参考までに!

コンビニとの上手な付き合い方。

昨日は、食生活を変えるために行なうといいことを紹介しましたが、今日はひとつ、具体的な行動についてご提案したいと思います。それは「コンビニで食べ物を買わない」ことなのです。正確に言えば、おにぎりやお弁当、サンドイッチや総菜などの調理ずみの食べ物を買わないこと。コンビニを第2のキッチンにしてしまうと、とんでもない悪影響が及ぶからです。

食生活を変えたい! と思ったときに、試してほしいアクション2つ。

食生活を変えたいと思われている人、結構いらっしゃるようですね。今日は、スムーズに自身の理想の食生活に変えていくために、おすすめしたいアクションをご紹介します。効果は絶大! ぜひ気楽にトライしてみてください。

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