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こころのお手入れ法

うつっぽいときの対処法|食事の内容を見直してみませんか?

うつっぽくなってしまうと、人は誰しも自分の弱さを責めたり、なぜこうなってしまったのかと、その原因をこれでもかと突き止めようとするものです。でも、実はそれはあまり意味のあることではありません。それよりも目を向けたいのは、今の自分の栄養状態。必要な栄養が不足したために、脳も心もバテてしまっている場合が、多々あるのです。

風呂・飯・寝る!|心が折れたときこそ、大事にしたい3つのこと

何の予告も前触れもなく、心がぽっきりと音を立てて折れてしまったら、すぐにテコ入れをしたいのは、日常の3大行事である「風呂・飯・寝る」です。実はこれはとっても健全な暮らしのために重要なこと。これさえしっかり、ていねいに行なっていたならば、基本的な体力は落ちませんし、心を回復させるための自然治癒力も活性化するからです。

アルファ波と音楽|仕事の能率も、肌の調子もダブルで上がる!

仕事も勉強も、ものを言うのは集中力!能率を左右するこの力を最大限に発揮させるために必要なのは、アルファ波を出すことなのだそうです。そのもっとも手軽で確実な方法は、アルファ波の出る音楽を聴くこと。聴覚経由で脳をこころよくさせてあげることなのです。

瞑想をする意味|自分でできる最高のメンタルケアをどうぞ

常に何かしらを考え続けている、過重な活動をしている私たちの脳と心のケア方法として、瞑想がとってもすすめられています。一度でも「瞑想会」などに参加されたことのある方なら、きっとその効果の確かさに驚かれたことでしょう。

常識を疑うことからはじめたい! 新年が明ける前に考えておきたいシンプルなこと。

新しい年を迎えるということはまた1年、自分の命の持ち時間が減ったということでもあります。誰しも命というのは有限なもの。新年は、お屠蘇気分で浮かれて過ごすのももちろんありですが、その心の片隅にでも、持ち時間が確実に短縮されたことを留めておいて損はないと思います。

変化を恐れる心理とは?|その矛盾、ショック療法で解決しよう!

今の状況を脱して、こんなふうになりたい! その願いは100%、今よりよくなることなのに、何故かそんな願いが芽生えたとたん、及び腰になってしまうことがあります。まだ何もしていないのに、今の状況が変わることに対して、怖くなってしまうのです。

恋をしてきれいになるために、気をつけたい2つのチェックポイント。

恋をするときれいになる。これを美容法と考えるならばまさにテッパン! 恋に勝る美容術なし、とも言いきれてしまいそうです。

心とからだはつながっている! 落ち込みを感じたら、すぐにやりたいたったひとつのこと。

落ち込みからは、一刻も早く抜け出したいものです。いつまでもさっぱりしない痛みすら感じる心を延々と抱えていては、そのうちに、お腹まで痛くなってしまいそうな気がします。

落ち込みから、気持ちを切り替えるには? 今すぐできる3つの方法。

日々を暮らしていくなかで、かなり大事だと思われるのは「気分」の問題です。いい気分で過ごす時間の長さで、その日のしあわせ度数の高さは決まります。ですから、落ち込んでしまったら、嫌な気分は長引かせずに、上手に逃がす習慣をつけたいものです。

不安を和らげる方法、それは「今」だけにフォーカスすること!

不安な気持ちにおそわれること。誰にもあると思います。この、一度とりつかれたら最後、延々と心のなかに居座る感情。できれば無縁でいたいものです。

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