平熱を越してしまうほどの気温が続きます。

電車もオフィスも、クーラーがしっかりきいています。

ありがたいことなのですが、

どうしても1日冷房のなかで過ごすと冷えが気になります。

そのせいでこの時期特にむくみで困ってしまう方も多いようです。

 

パシュミナや薄手のカーディガンをいつもバッグに入れて、

しっかり自衛するようにしたいもの。

家でもクーラーの設定温度を

28度程度に保ちたいところです。

 

そしてクーラーに頼らずとも涼しくなれる工夫もしたいです。

い草や竹、籐などの素材をインテリアに使ったり、

薬味をたくさん使った冷たい麺料理をいただいたりなどと。

 
そのほか、ヨガの呼吸法、という手もあるのです。

呼吸ひとつで体感温度が見事に下がり、

スーッと涼しさを覚える魔法のような呼吸法。

「シータリー」と呼ばれている方法なのですが、

これはその名の通り、「涼しい」という意味で、

暑さのせいで感情が乱れ、

イライラした気分がつのってヒートしてしまう心身を

やさしくクールダウンしてくれるのです。

脳がクリアになる効果もあるので、試験勉強中の方にも特におすすめです。

 

やり方をご紹介します。

まず、楽な姿勢で座り、手はひざの上におきます。

続いて舌を口から無理のない程度に伸ばしていき、舌の側面を丸めます。

そしてストローで息を吸うように、

丸めた舌を通してゆっくりと息を吸って行きます。

十分に吸い終わったら、口を閉じ、

そっと両方の鼻から空気を吐き出します。

これを10回程度繰り返します。

 

ポイントは息を吸うときに空気が肺に入ってくるときの

音や温度を感じること(なんとなく熱っぽい感じがします)。

それを吐き出してしまうと全身の気がすんなりと流れていくので、

表情もイキイキと、瞳もキラキラ輝いて、

ピュアで可愛い雰囲気になってきます。

騙されたと思って(笑)

ぜひこの夏の習慣にしてみてください。

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