ストレスがたまると、

どうしても食べちゃうの(+o+)!

そんな方、いらっしゃると思います。

 

イライラのエネルギーが

食欲というものに変わってしまう

回路はとってもよくわかります。
その反対に、ストレスがたまると、

もう何にも食べたくなくなるかた。

少数派かも知れませんが、

きっといらっしゃることでしょう。

 

もう食べるのが億劫で、

何を食べようかと考えるのも面倒で。

ストレスで心がもやもやしているから、

胃袋ぐらいからっぽにしておきたい。

そんな感じで、咀嚼を拒否してしまうときが

あると思います。

 

しかし、あまりにも食べないでいるのも

よくありません。 食べ過ぎもよくありませんが、

食べなさ過ぎもダメなのです。
この、「食べたくないモード」に

入ってしまった場合に

わたしは自作の栄養補助食品を

携帯するようにしています。

本当はソ●ジョイのレーズンアーモンドや

マンゴーココナッツが大好きなのですが(笑)

そこはなるべく手作りしようかなと(*^。^*)。

 

鉄分やカルシウム、

マグネシウムなどのミネラル群と

食物繊維がしっかりとれる

マクロビオティックスタイルのクッキーを数枚、

ジップロックに入れて携帯しています。

 

これをランチ代わりにしたり、

あるいはおやつにしたり。

実はこれ、びっくりするほど食べごたえがあって、

下手な菓子パンを食べるよりも

どーんと満腹感があるのです!

 

それはおからパウダーや全粒粉、

そば粉といった

パワフルな「粉もん」のチカラと、

ナッツやレーズンのコクの成せるワザ!(^^)!

レシピは以下の通りです。
材料

全粒粉 50g そば粉 20g

おからパウダー 20g  シナモンパウダー 少々

菜種油 大さじ2  豆乳 70ml

岩塩 ひとつまみ  アーモンドダイス 大さじ1

レーズン 大さじ2  甜菜糖 大さじ2
以上の材料をよく混ぜ合わせて練り、

成形したら180度に予熱したオーブンで

15分焼いて完成。

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アーモンドの代わりに

ごまでも美味しいです!

そば粉アレルギーのかたは、

全粒粉を70gに増やしてください。
動物性のものがまったく入っていないので

卵や乳製品アレルギーのお子さまも

安心して食べられます。

おなかが詰まってしまうようなときにも

おすすめです。

(お子さまが食べる場合は、

甜菜糖は大さじ3くらいに

増やしたほうがよいでしょうか)
ちなみに、ストレスで

食べ過ぎてしまう人にもおすすめです。

たっぷりのミネラルが、神経を和らげて

過食を抑える効果があるようです。

 

また明日(^・^)

xxx

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