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こころのお手入れ法

そのストレス、実は自分が招いている!? 「コメンテーター」になるのをやめてみませんか。

からだには気をつけていても、心に対してはどうでしょうか。案外無頓着だったりしませんか。心も、からだと同じように、ダメージから守ってあげたいもの。健やかな心のためによく効く、ちょっとしたアイディアをご紹介しました。

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前向きになってはいけないとき|「私、待つわ」の精神で!

いつも元気はつらつ、 未来を信じて明るく軽やかに 進んでいられれば最高ですが 何といっても私たちは 生身の人間 …

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ワーカホリックからの脱出法|休むことも、生産性を上げるための大事な仕事です。

フリーランスの皆さま。休暇をとってしまうと仕事の依頼が減るのではないかと、不安でひたすら休まずに、働き続けてはいませんか。からだが資本のフリーランス稼業。疲れをためてしまうと、最悪の状況を起こしかねません。休むことも心身のメンテナンスという大事な仕事です!

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思うより、あなたはとっても満たされている! 穏やかさを取り戻すための、リストアップのご提案。

連日の寒さに、身も心も縮こまってしまうと心にも影が差しがちなものですね。気分が下がる具体的な理由は、「欠乏感」にあるものです。こんな苦しい感覚を払拭するための、リストアップ法をご提案します。

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メンタルケアの基礎の基礎 今日の感情をチェック&メモする習慣を!

言うまでもないことなのですが、太ってしまったり肌が荒れてしまったりするのは、必ずと言っていいほど心がダメージを受けているときなのです。心の状態は、自身でコントロールしましょう。その日の感情を、10点法で簡単にメモ書きするのがおすすめです。

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不安で自信のない日には、ご先祖さまへ思いを馳せて。

ちょっとしたことで、不安や心配といった感情にからめとられて、抜け出せなくなってしまうときに、思い出したいのがご先祖様です。天文学的数字で存在するその方々のおかげで自分が居る、と思うと、不思議に勇気がわいてくるものです。

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シンギングボウルで、年の瀬の疲労をリセット! 「聴くサプリ」をお楽しみください。

シンギングボウルという楽器をご存じでしょうか?その音色は代替医療としても使われるほどの、癒しの力があります。年の瀬の心のお疲れに、「聴くサプリ」とも言えるシンギングボウル、ぜひ楽しんでみては?

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わずか5分の瞑想習慣で、心が一気に軽やかに、ほがらかに!

不愉快になったり、悲しくなったりするような感情は持っているだけ損。どんどん手放していきましょう。それには、ご存じの瞑想がとっても効果的です。瞑想は心とからだの流れをよりよくしてくれるワーク。「あるべき状態」に自分を整えてくれるのです。

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自分のコンディションを整えること、それも、いえそれこそ、愛情の大事な表現法。

今日の記事は恐縮ですが、私事についてのことになります。実は今月の11日に実母が突然入院ということになってしまいました。そんなときに出会ったほめ達!カウンセラー、未病研究家デラコさんの記事。思い知ったのは、自分の体調管理も大事なサポートということでした。

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やる気は出さないほうがいい?  やる気も血糖値も、乱高下は避けるがよしです!

さあ、やろう!何かに取り組む前に、そんなふうに気合を入れることってよくありますよね。ですが、ここで意識的に、うんとやる気を高めようとすると、後になってやる気が起こらなくなることが!それは、やる気の乱高下は、血糖値の乱高下同様、心とからだに負担がかかるものだからです。

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