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こころのお手入れ法

メンタルケアの基礎の基礎 今日の感情をチェック&メモする習慣を!

言うまでもないことなのですが、太ってしまったり肌が荒れてしまったりするのは、必ずと言っていいほど心がダメージを受けているときなのです。心の状態は、自身でコントロールしましょう。その日の感情を、10点法で簡単にメモ書きするのがおすすめです。

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不安で自信のない日には、ご先祖さまへ思いを馳せて。

ちょっとしたことで、不安や心配といった感情にからめとられて、抜け出せなくなってしまうときに、思い出したいのがご先祖様です。天文学的数字で存在するその方々のおかげで自分が居る、と思うと、不思議に勇気がわいてくるものです。

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シンギングボウルで、年の瀬の疲労をリセット! 「聴くサプリ」をお楽しみください。

シンギングボウルという楽器をご存じでしょうか?その音色は代替医療としても使われるほどの、癒しの力があります。年の瀬の心のお疲れに、「聴くサプリ」とも言えるシンギングボウル、ぜひ楽しんでみては?

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わずか5分の瞑想習慣で、心が一気に軽やかに、ほがらかに!

不愉快になったり、悲しくなったりするような感情は持っているだけ損。どんどん手放していきましょう。それには、ご存じの瞑想がとっても効果的です。瞑想は心とからだの流れをよりよくしてくれるワーク。「あるべき状態」に自分を整えてくれるのです。

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自分のコンディションを整えること、それも、いえそれこそ、愛情の大事な表現法。

今日の記事は恐縮ですが、私事についてのことになります。実は今月の11日に実母が突然入院ということになってしまいました。そんなときに出会ったほめ達!カウンセラー、未病研究家デラコさんの記事。思い知ったのは、自分の体調管理も大事なサポートということでした。

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やる気は出さないほうがいい?  やる気も血糖値も、乱高下は避けるがよしです!

さあ、やろう!何かに取り組む前に、そんなふうに気合を入れることってよくありますよね。ですが、ここで意識的に、うんとやる気を高めようとすると、後になってやる気が起こらなくなることが!それは、やる気の乱高下は、血糖値の乱高下同様、心とからだに負担がかかるものだからです。

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坐禅会へ行ってみませんか? そのストレスと、根本から向き合うために。

ストレスがたまったら飲み会やカラオケで発散する方は多そうですね。ですが、ストレスがあるときに、にぎやかな場所に行くのはかえって逆効果になります!坐禅会に行ってみませんか?日常ではなかなか出会えない、静かな時間に身が置けます。

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もしかして、「買い物依存症」?! そんな不安に襲われたら考えたい2つのこと。

気分転換に、ふらっとウインドー・ショッピングに立ち寄っただけなのに、買う予定のなかったものをつい買ってしまったことってあるものですよね。「私って、もしかして買い物依存症?!」そんな不安に襲われたら、考えてみたいことをご提案しました。

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うつっぽさに気づいたときの対処法|がんばり過ぎる方ほど早期発見を!

そもそも、うつ(うつ傾向)になりやすい方は、総じて我慢強く、相手を尊重するあまり、自分をないがしろにしがちなタイプが多いようです。悲しいことですが、現代では15人に1人がうつにかかるそうです。自分に厳し過ぎる方ほど、早期発見につとめてください。

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落ち込み、スランプ、元気が出ない。そんなときには安心してダメになりましょう!

突然の落ち込み、スランプ、つらいものです。心もからだも元気をなくしてしまったときこそ、そのつらさに足をすくわれない策を講じましょう!それには、自分の心の、自然治癒力を信じることがいちばん。 絶対立ち直れるのですから、安心して落ち込んでみませんか?

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