こんなことを言っては、

まったく身も蓋もないのですけれど

結局のところ、美と健康のために

もっとも確実な効果を発揮してくれるのは

「リラックス」

これしかないと思うのです。

 

あなたは、自分の心に効く

リラックスの方法をお持ちでしょうか。

それは、憂さ晴らしといったものではなく

心がアップもダウンもしない、

ただ、フラットに、ニュートラルになる方法です。

 

そこで今日は、どんなときでも、即座に

心が安らぎに向かっていける

道具もお金もかからない、とっても簡単な方法を

3パターンご紹介いたします。

場所も問いませんので、心が音を上げだしたら

すぐに行なってみてください。

 

1 呼吸の様子を感じてみる

 

今、抱えている感情がどうあれ、

それは一旦端っこに置いておいて、

ただ意識を呼吸にだけ向けます。

その強弱や温度、またどこへどう流れているか。

これを感じるだけで、とっても心は凪いでいきます。

 

2 何も考えずに、ただ思い浮かんだ単語を

書くか、つぶやいてみる。

 

センテンスで書いたり話したりせず、

心にランダムに浮かんできた単語を

文字や音声にしてみると

これがとっても、心が軽くなるのです。

とんでもない単語が出てきたらなおよし!

安らぎとともに、

浄化も完了といったところでしょう。

 

3 からだのひとつひとつに意識を向けてみる

 

心を苦しめているものに、

やたらと左右されはじめてしまったら、

そこで一度感情を強制終了させます。

そして意識を、からだのひとつひとつに

向けていきます。

指なら指、胃なら胃に。

その存在をしっかり感じてみると

今、ただこうして生きているということに対して

深い安心感が得られます。

 

そもそも人が体調をくずすと同時に

心調も悪化してしまうのも

肌が荒れて、体重がずっしり増えてしまうのも

その大もとは、

上手にリラックスできていなかったからなのです。

 

たとえば、つい食べ過ぎてしまうのは

心が満たされていないからだと言われています。

心にぽっかり空いた穴を、

食べ物で埋めようというわけです。

 

ならば、食欲抑制剤といったものに手を出すよりも

ゆっくりとリラックスする時間を持つほうが

断然先です。

心を鎮めて、ほどいていったならば

徐々に開いてしまった穴の

本当の埋め方もわかってくるからです。

 

もはやストレスと無縁でいることなど

10000%無理であることは、

どなたもご存じなことでしょう。

なので、最後に勝つのは

簡単なリラックスの方法を

いくつも知っている方だと思います。

 

これをひとつのサンプルにして

ぜひあなたなりの「超簡単・リラックスメソッド」を

たくさん開発なさってくださいね。

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また明日(^・^)

xxx

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