こんなことを言っては、
まったく身も蓋もないのですけれど
結局のところ、美と健康のために
もっとも確実な効果を発揮してくれるのは
「リラックス」
これしかないと思うのです。
あなたは、自分の心に効く
リラックスの方法をお持ちでしょうか。
それは、憂さ晴らしといったものではなく
心がアップもダウンもしない、
ただ、フラットに、ニュートラルになる方法です。
そこで今日は、どんなときでも、即座に
心が安らぎに向かっていける
道具もお金もかからない、とっても簡単な方法を
３パターンご紹介いたします。
場所も問いませんので、心が音を上げだしたら
すぐに行なってみてください。
１ 呼吸の様子を感じてみる
今、抱えている感情がどうあれ、
それは一旦端っこに置いておいて、
ただ意識を呼吸にだけ向けます。
その強弱や温度、またどこへどう流れているか。
これを感じるだけで、とっても心は凪いでいきます。
２ 何も考えずに、ただ思い浮かんだ単語を
書くか、つぶやいてみる。
センテンスで書いたり話したりせず、
心にランダムに浮かんできた単語を
文字や音声にしてみると
これがとっても、心が軽くなるのです。
とんでもない単語が出てきたらなおよし！
安らぎとともに、
浄化も完了といったところでしょう。
３ からだのひとつひとつに意識を向けてみる
心を苦しめているものに、
やたらと左右されはじめてしまったら、
そこで一度感情を強制終了させます。
そして意識を、からだのひとつひとつに
向けていきます。
指なら指、胃なら胃に。
その存在をしっかり感じてみると
今、ただこうして生きているということに対して
深い安心感が得られます。
そもそも人が体調をくずすと同時に
心調も悪化してしまうのも
肌が荒れて、体重がずっしり増えてしまうのも
その大もとは、
上手にリラックスできていなかったからなのです。
たとえば、つい食べ過ぎてしまうのは
心が満たされていないからだと言われています。
心にぽっかり空いた穴を、
食べ物で埋めようというわけです。
ならば、食欲抑制剤といったものに手を出すよりも
ゆっくりとリラックスする時間を持つほうが
断然先です。
心を鎮めて、ほどいていったならば
徐々に開いてしまった穴の
本当の埋め方もわかってくるからです。
もはやストレスと無縁でいることなど
10000％無理であることは、
どなたもご存じなことでしょう。
なので、最後に勝つのは
簡単なリラックスの方法を
いくつも知っている方だと思います。
これをひとつのサンプルにして
ぜひあなたなりの「超簡単・リラックスメソッド」を
たくさん開発なさってくださいね。
また明日(^・^)
xxx
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