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運動不足が悩みだとおっしゃる方。

もしかして、ご自分で

ハードルを上げてはいないでしょうか。

運動を特別なことにしてしまうほど、かえって運動不足になるのです。

これから夏に向かって

シェイプアップしよう!

そんな意気込みまんまんで

運動をはじめようとするとき

多くの方は、何か特別なことを

日常に取り入れようとするようです。

 

たとえば、ジムに入会したり

何かの教室やスタジオに通いはじめたり。

これが続けばすばらしいのですけれど

忙しい日々に抗えず

徐々にフェードアウトしてしまうケースも

かなりあるようです。

 

これは、運動のためにわざわざ

多くの時間を割いているためではないかと

踏んでおります。

 

運動を「どこかへ通って」行なうためには

往復にかかる時間はもちろん

出かける支度の時間や

運動後のシャワーや着替えなど

運動自体にかかる時間だけでなく

それにまつわる時間も

かなりかかってしまうものです。

 

このタイムロス感こそ

運動から足を遠のかせるものでしょう。

運動のためにわざわざ

特別な場所や時間をとるのは

案外逆効果になりがちなものなのです。

何かひとつ、自分に合った運動を見つけよう! 無理なく毎日できるもの、きっとあります。

そこで行なっていただきたいのが

何でもいいので

自分が1日5分程度なら

無理なく続けていかれるような運動を

探してみることです。

 

腹筋運動が嫌いでも

スクワットならできるとか

ストレッチは気持ちがいいから好き、など

必ず何かひとつは自分に合ったものが

見つかると思います。

これはと思ったものがあれば

今日から行なっていきましょう。

やはり、運動を習慣にするためには

ハードルを上げるのはNG。

無理のないものを選ぶのが一番です。

 

からだの仕組み的にも

週に1回、みっちり1時間運動するよりも

毎日コンスタントに5分行なうほうが

ずっと効果がみられるそうです。

 

また、毎日運動するメリットは

その最中に、自分のコンディションに

気づけることです。

 

「今日は何だか息が切れる」

「腰に疲れがきているかも」

 

そんなふうに早めに

自分の異変がわかるので

すぐにケアすることで

大事に至らずにすむのです。

 

1日わずか5分でも、何か自分だけの

プログラムを作ってみましょう。

それはからだへの自信と安心にも

しっかりとつながっていきます。

 

また明日。

xxx

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