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更年期は、大人の女性のお年頃。

これを迎えると同時に

突然やってくるのが

メンタルの不調です。

心のコントロールができないのは、あなたのせいではないのです!

ちょっとしたことで

イライラしたかと思ったら

突然落ち込んで

わけもなく涙が

あふれ出すといった事態に

お悩みの人も、少なくはないでしょう。

 

そんなとき、

心をコントロール出来ないことに

自分を責めてしまいがちですが

それはあなたのせいではありません。

こんな症状に見舞われてしまうのは

デリケートなお年頃に

差し掛かったことで

ホルモンバランスが

急激に変化したせいなのです。

大人のお年頃には、

卵巣の機能が低下することにより

女性ホルモンの一種である

エストロゲンの分泌量が激減します。

これがホルモンを

アンバランスにする原因。

さらには自律神経の

働きも乱れてしまうのです。

 

まずは不安定な精神状態を改善して

その苦しさから抜け出しましょう。

脳内の過剰な興奮をしずめて

リラックスさせる

成分をとることです。

大人のお年頃には

心掛けてとらなければいけない

栄養素があるのです。

普段の食生活に

ひと工夫することで

メンタルの調子は格段に

変わってくるものです。

穏やかでハッピーな心に整える「ギャバ」があなたの味方! 意外に手軽にとれるんです!

さて、大人のお年頃の

メンタルを力強くサポートするのは

「ギャバ」という成分です。

これは天然のアミノ酸のひとつ。

主に脳や脊髄で

「抑制性の神経伝達物質」

として働きながら

興奮をしずめたり

リラックスへ誘う仕事をしてくれます。

意外にも

私たちの身近にある食品から

摂取できるので

むずかしいことがないのも

ポイントなのです。

 

まずおすすめしたいのが

白米を発芽玄米に変えること。

白米1に対して

発芽玄米のギャバの含有量は

10にも達します。

 

さらに漬け物や納豆、味噌といった

発酵食品もギャバの多い食材。

発芽玄米の納豆ごはんに

味噌汁という、王道的な朝食は

1日のメンタルを

しっかり支えてくれます。

腸内環境もよくなるので

一石二鳥ですね。

 

また、お茶を飲むなら緑茶がベスト。

お茶に含まれているアミノ酸やカテキンは

体内でギャバに変わります。

心が暴れ出しそうなときには

一杯の緑茶をゆっくり飲んで

ひと息ついてみてください。

 

さらに、チョコレートが

好きな方には朗報です!

チョコレートの主成分である

カカオにもギャバが

豊富に含まれているのです。

この場合

カカオの含有率70%以上の

ハイカカオのチョコを

選んでくださいね。

 

まずは7日間、ギャバの摂取を

意識した食生活を

送ってみてください。

気がついたらきっと、

いつの間にか心が

すっかり安定しているのに

気が付くことと思います。

 

また明日。

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