太りにくいからだをゲットするには、

代謝をアップさせること。

これはもうご存じですよね。

 

そのためには、

冷えをなくす、血行をよくするのが

代表的な方法です。

 

なかでも効果的なのが筋肉をつけること。

しかし、なかなか筋トレは続かないし

ましてジム通いなんて無理! 

そんなふうに思っている方へ

(わたし自身も含めて 笑)

おすすめしたいのが、早足で歩くことです。

 

早く歩くことがよいのは、

足全体が鍛えられるだけでなく、

背中、二の腕の筋肉も十分に使われるので

ほぼ全身の筋肉にバランスよく

刺激が与えられるからなのです。

 

この時期、夏服にそなえて早く痩せようと、

無理に食事量を減らそうとする人もいますが、

それでは筋肉を作る材料が

足りなくなってしまいます。

すると、体重は落ちても基礎代謝が下がり、

一層太りやすいからだになるという

悪循環になりますので、

大いに注意したいところです。

(それに幸福感がだだ下がります↓↓)

 

それでは無理なく毎日早足歩きを取り込む方法を

ご紹介いたします。

それは、わざと5分、お寝坊するのです!

 

すると、必然的に5分間家を出るのが遅れます。

そうなったらなんとしても早く歩かなくては間に合いません。

 

その際に注意したいのは、

バスやタクシーを決して使わないこと(笑)。

そして、安易に小走りをしないことです。

 

ここで気合をいれてしっかり歩幅を広げ、

全身の筋肉を意識して、全力で早く歩くようにします。

ちょっと表情も引きしめて、

きりっとした顔で歩くのです。

 

この方法なら、すぐに慣れます。

毎日するとしないのとでは、

確実にからだのラインが変わってきます。

 

一流の競歩選手のからだは、

まったく無駄な脂肪がなく、

そのスタイルのよさといったら

見とれてしまうばかりですが、

わたしたちも毎日早歩きの習慣をつければ、

必ずあのミラクルボディに近づけることでしょう。

どうせ歩くなら、タラタラとかったるそうに歩くより、

キビキビと歩いたほうが、

見た目にも魅力的です。

 

そして気づいたら、

キリッと引き締まった筋肉ができ上がっていたら、

これはもう一石二鳥です。

明日からはじめれば、夏までには、十分間に合います。

 

※ なお、お寝坊は5分が適当と思われます。

  これ以上寝過ごすと、

  脂肪が燃えるより、遅刻の可能性のほうが

   大きくなるでしょう^_^;

 

風を切って

颯爽と歩いていけば、

引き締まったボディの自分が待っています!

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また明日(^_^)/

xxx

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