yoga_yumi1骨盤のゆがみ。

とっても気になるものですね。

その何気ない習慣が、たやすく骨盤をゆがませてしまう! 「休め」のポーズをとっていませんか?

骨盤の状態次第で

私たちの美容状態は

はっきり変わってしまいます。

 

特に知られているのが

太ってしまうこと。

骨盤がゆがむと

骨の位置がずれるために

本来骨があるべき場所が

空いてしまいます。

すると、からだは

脂肪を作りだすことで

空いたところを埋めようとするので

贅肉がついてしまうのです。

 

また、子宮や大腸は

骨盤に近い位置にあるため

生理痛、生理不順といったかたちで

ゆがみの影響を

ダイレクトに受けてしまいます。

 

また、あの嫌な便秘も。

そしてお通じが悪くなれば

でるべき老廃物がからだの中に

居残ってしまうため

代謝も下がりますし

ご存じ吹き出物もご登場!

 

そこで皆さまも

骨盤矯正のサロンやグッズに

関心がありありだと思うのですが

その前にまず、骨盤がゆがまないような

生活習慣を心がけていくのが

先決です。

 

よく言われることが

・足を組まない

・バッグを同じほうの手で持たない

・ハイヒールを避ける

 

ということですが、もうひとつ

誰しもやってしまいがちな癖として

「休め」のポーズをとることがあります。

ホームで電車を待っているとき。

信号が変わるのを待っているとき。

友や恋人を待っているとき。

街中で観察をしていると

この「待ち」の時間に

かなりの割合で、立っているときに

「休め」のポーズでいる方を見ます。

 

これをやめるだけでも効果は絶大です。

立っているときは、重心を

中心に置きましょう。

そして背筋を伸ばして

下腹部にちょっと力を入れていれば

それだけできれいな

お腹まわりができあがります。

いちばんシンプルな、骨盤矯正ヨガはこれ! 「弓のポーズ」をやりましょう!

そして、骨盤矯正の効果のある

簡単なヨガも習慣にしてみませんか?

このポーズは、どなたも

きっとご存知ですよね。

yoga_yumi1この「弓のポーズ」は

太ももの内側にある筋肉を鍛えて

骨盤を整える効果があります。

やり方はご覧の通り。

1 うつぶせになる

2 両脚のひざと足首を

しっかりとつけて、ひざを曲げる

3 両手で足首をしっかり持つ

4 お尻にキュッと力を入れて

からだが弓なりになるように

上半身と下半身を同時にゆっくり

そらせていく

5 限界までそらせたら息をとめて

5秒間キープ。

その後、そっと足首から手を離して脱力。

これを5セット行なう。

 

やってみると、最初はつらくて

両ひざが離れがちになるのですが

がんばってくっつけたまま

そらせるのがポイントです。

 

日常の中の、さもないことを

ほんの少し改善するだけで

からだは確実に変わります。

大掛かりなことをしようと

勢い込まなくても全然大丈夫!

ぜひ、試してみてくださいね。

 

また明日。

 

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