onaka_heru_woman[1]

夏を前に

ただ今ダイエットの真っ最中と

いう人も多いようですね。

何故ダイエットをはじめると、おなかがすいてしまうのでしょう?

さて、ダイエットをはじめると

何故か食欲が増して

食べ過ぎてしまうと

困った現象が起こるものですが

いったいどうしてなのでしょう。

 

それは、食べられない、

食べるのを

がまんしなければならないという

ストレスにさらされたからです。

 

人間はストレスを感じると

食欲をコントロールする

満腹中枢と空腹中枢との

バランスが崩れてしまって

実際はそれほど空腹ではないのに

何かを食べたいと

思ってしまうのです。

 

この「嘘の食欲」をおさえるには

音楽を聴くとか

ブログを書くなど

とりあえず食べたい気持ちから

意識をそらすアイディアがありますが

それよりももっと効果があるのは

簡単なポーズのヨガをすることです。

「前屈の変形ポーズ」でリラックス! 食べ物の呪縛から解き放たれます。

たとえば

「前屈の変形ポーズ」を

やってみてはいかがでしょう。

 

まず両足を前に伸ばして

揃えて座る長座の姿勢になり

右足の甲を

左足の太ももの付け根にのせます。

 

続いて手を床の上に置き

深く息を吸いながら

腰と背中を伸ばします。

そしてかかとを突き出して

ゆっくり息を吐きながら前屈します。

反対側も同じように行ないましょう。

 

時間にしてわずか1分の

このポーズで

からだがふわっとリラックスし

食べることへの執着が

はずれてしまうのに

驚くことうけあいです。

 

これは、深い呼吸と

ポーズをすることで

脳からアルファ波が

出るからです。

さらに、同時に

脳が体内の余分な脂肪を

エネルギー源として

使ってくれるので

やらないのはとっても損!

 

もしここで、嘘の食欲に負けて

何かを食べてしまったとしたら

心も罪悪感から

凹んでしまいますし

胃腸にも負担がかかるばかりです。

 

アクロバティックなポーズだけが

ヨガではありません。

こんな簡単なポーズでも

十分効果があります。

まずは、おなかが空いたら1ポーズ、

を習慣にしてみませんか?

 

また明日。

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