dumbbell_woman[1]大人の女性にとって

からだのお悩みのトップとは

女性ホルモンの減少からくる

様々な不調だと思います。

 

幸い、昨今では

食事療法やサプリ、

そしてホルモン治療など

楽に過ごすための方法も増えていますので

あまりにもつらい場合は

医師に相談されることをおすすめします。

 

ですが、過日に

この自然なからだの流れである

女性ホルモンの減少によって

ひとつ、素晴らしい恩恵があることを

知る機会がありましたので

今日、シェアしたいと思います。

 

それは、「ピフィラティス」なる

エクササイズの体験取材でのことでした。

骨盤底筋を鍛えることに特化して

開発されたこのメソッドを

鍼灸マッサージ師・健康運動実践指導者・

メディカルトレーナー・

PfilAtes™インストラクター・

ダイエットアドバイザーである

多彩なスペシャリティをお持ちの

峯尾賢先生より教えていただいたのですが

そもそも筋トレの苦手な私。

今からトレーニングしても

効果があるのでしょうかと

少々逃げ腰で質問したところ

実にびっくりなお答えが返ってきたのです。

 

何と、女性ホルモンが減少しはじめた

年代からはじめる筋トレは

筋肉を育てるためにとても有効なのだそう!

 

それは、女性ホルモンが減少することによって

男性ホルモンである「テストステロン」が

優位になるからです。

このテストステロンとは

骨や筋肉を強化したり、血液を作ったりする

からだの基本を支えるもの。

つまりテストステロンが

増える傾向にある、このお年頃の時期に

きちんと筋肉によい刺激を与えてあげれば

生涯自分の足でどこへでも

歩いて行かれる、健やかな足腰を

得られることはもちろん

筋量を増やして基礎代謝を上げ

太りにくいからだを作ることも

可能なのです。

 

それを証拠に

女性のボディビルの選手権などで

好成績をおさめるのは

50overの方ばかりです。

 

大人の女性は、女性ホルモンを

増やす生活習慣も心がけながら

テストステロンが優位になる現状も

大いに利用して

この時期、ストレッチやスクワット、

ウォーキングやダンベルなど

ご自身で何かひとつ続けられそうな

エクササイズをぜひとも

見つけたいもの。

これから先の人生が

いっそう無敵に輝くこと、間違いありません!

 

まったくもって、人間のからだとは

よくできていると思います。

大事なホルモンの目減りさえも

実際は未来の、強く動けるからだを

得られるチャンスであるなんて!

一生のうちのどんなシーズンにも

大事な意味があると思うと

加齢していくことで起こるあれこれにも

興味がしんしんと湧こうというものです。

DSC_0178大切なことを教えてくださった

峯尾賢先生、ありがとうございました。

(イケメンのみならず、その筋肉美は

もはや芸術品の域でした!)

さて、この取材はもうしばらくしましたら

皆さまのお役に立てる形で

お届けできると思います。

その際にはこちらでもお知らせいたしますね。

 

また明日。

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