taisou_woman[1]

 

朝起きて、すぐに伸びをすると

とっても気持ちがいいですよね。

朝は、運動の効果が高まるとき! わずか5分でも、からだを動かすとお得です!

うーんと声を上げて

からだを思い切り伸ばすと

全身に勢いよく

血液が流れ出して

眠っていたからだがシャキッと

目覚めはじめるのがわかります。

 

実はこの「目覚め」の感覚こそ

その日の代謝が上がったサインです。

交感神経も活発に

なっているときなので

ここでほどよい運動をして

からだに刺激を与えれば

消費エネルギーも上がって

お得というもの。

 

朝は、とっても運動の効果が

あらわれやすい時間帯です。

1日で一番忙しいときではありますが

ぜひ何かしらの運動を

毎日のスケジュールに

組み込みたいところ。

わずか5分でもいいのです。

 

ちなみに、朝一番に運動をすると

その日の気分の「ノリ」も

違ってきます。

「今日もやるぞー!」という

ほがらかで脳天気な気分に

後押しされながら

1日をはじめることができるのです。

これは、体内に酸素が

取り込まれるために

脳が活性化するからだと

言われています。

6:25に、テレビの前へ! 無理のないコンプリートなプログラムが待っています。

そこで、どなたにも

朝の時間に、何かしらの

運動をすることを

おすすめしたい限りです。

 

ですが、

何をすればいいのかわからない。

これまで運動の習慣もないし

外へ出てランニングや

ウォーキングする時間など

とっても取れないと言う声も

聞こえてきそうです。

 

そこで、どなたにも

おすすめできるのが

Eテレで毎朝放送している

「テレビ体操」です。

毎朝10分ほどの時間で

大変に効率よく、全身を動かせる

理想的なプログラムで

構成されているのです。

実際に行なってみると

かなりからだの各所に

効いているのがわかります。

 

6:25からは運動の時間!

そう決めてしまえば

自然に習慣になろうというものです。

ですが、その時間には

もう出勤しなければならないという人や

どうしてもてんてこ舞いの

時間帯だという人は

録画をしておいて

朝のどこかの時間で

行なう時間を設けてはいかがでしょうか。

 

とにかく、1日のはじまりに

からだを動かすことのメリットは

はかり知れないものがあります。

その日をアクティブに

ポジティブに過ごすためにも

あなたの新習慣になればうれしいです。

 

また明日。

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