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「ストレス・マグニチュード」と

いうものをご存じでしょうか。

からだには気をつけている。では、心は!? もっと心のケアも行なっていきましょう!

これは日常生活のなかで

受けるストレスを

数値であらわした一覧表なのですが

これを見れば自分が

今どの程度のストレスを

抱えているかが

具体的にわかるというものです。

 

ちなみに、あなたの暮らしの中にも

よくありそうな

「気晴らしや休養の変化」は19、

「食習慣の変化」は15、

そして「休暇」は13。

これが全部一度に起こったら

ストレス数値は47にも

達してしまいます。

 

ストレスが肌荒れや

ウエイト増加の原因になるのは

皆さんもご存じの通り。

からだに気をつけるように

心のケアにも

毎日きちんと取り組みたいものですね。

 

とりあえず手っ取り早い方法は

マルチビタミンとミネラルの

入ったサプリメントを飲むこと。

これらが不足していると

心が弱まり、ストレスを

はね返せなくなってしまうのです。

 

また、意識して

心とからだの浄化を

徹底することも大事です。

思い切り好きなことをしたり

お風呂でからだを解放したり。

「気持ちいい!」と思うことを

心がけて行なうことです。

ネガティブなことが起こったら、それは単なる事実として受けとめるだけにして。

そしてもうひとつ

おすすめしたいのが

こんな対処法です。

 

たとえば「疲れた」と

感じたとします。

その際には、ただ疲れたという

事実を受けとめるだけにして

そこから先に思考を

広げないようにするのです。

「あの子が無神経だから

こんなに疲れるのよね」

などと、「疲れた」ことに対して

自分のなかでコメントをしないこと。

いちいち反応しないことがコツです!

 

こうすると途端に

ネガティブな出来事への耐性ができて

次第にネガティブなことを感じても

それが大したことでは

ないように思えてくるのです。

すると、徐々にストレスも

感じにくくなってきます。

 

また、これが習慣になると

だんだんネガティブな出来事自体も

起こらなくなって来るのは

不思議な限り。

おそらくコメントをしないことで

自分とネガティブな出来事との

つながりが切れるからでは

ないかと踏んでおります。

効果は確実にあるので

ぜひ、お試しくださいね。

 

また明日。

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