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自分のからだの中で

一番変えたいところは? との問いで

ダントツに多かったのが

「おなかまわり」という答えだそうです。

 

確かに、と思います。

実は私も(お世辞で)「細いね!」と

いわれることもあるのですが

何故か下腹部が今ひとつ

フラットになってくれないうえ

何か食べると、すぐに

ぼーんとおなかがせり出すことが

本当に本当に悩みでした。

 

さて、この

でした、という助動詞から

おわかりかと思いますが

このところ、とうとうこの長年の

悩みから解放されつつある私がいます。

今日は同じお悩みを抱えているあなたに

とりあえず、これはやっておいて

損はないということをご紹介します。

私はどれも、全部やっていますが

何かひとつ行なうだけでも

効果はあると思われます。

ぜひ試してみてください。

 

1 お酒は極力飲まない。特にビールは要注意!

糖質制限のガイドブックには

焼酎やウイスキーなどの蒸留酒は

糖質が少ないのでOK、とありますが

経験上、お酒は何を飲んでも

おなかまわりに影響を与えると

体感しています。

それは結局、変に食欲が出るから、

肝臓に負担がかかって代謝が落ちるから、の

2つが原因だといえます。

 

また、私が長年愛してやまなかった

ビールは超最凶飲料です。

たっぷりの糖質が、ダイレクトにおなかに

居座ってしまう感じ。

糖質オフのビールに変えても

まるで意味はありませんでした。

 

2 無脂肪のヨーグルトに、チアシードと

オオバコの粉末を入れて食べる

すっきりおなかのためには

腸活はとっても大事です。

無脂肪のヨーグルトに、チアシードと

オオバコの粉末を適宜入れて

ひと晩おいたものは

腸活の最強食材です。

チアシードとオオバコの粉末が

ヨーグルトの水分を吸ってふくらんで

ゼリー状になるので

ムースか、ババロアを

食べている感じになります。

乳酸菌と食物繊維がしっかりとれる

おすすめの食べ方です。

オリゴ糖シロップで甘味をつければ

小腹が空いたときの間食に最適!

 

3 水中ツイストウォーキングをする

プールに通われている人、

ぜひ腰をひねりながらの

水中ツイストウォーキングも

行なってみてください。

おなかを引っ込めながら

背すじをのばして歩くのがコツです。

水圧や水の抵抗がからだに負荷をかけるので

とっても効果的におなかまわりが

引きしめられます。

 

4 高橋克典氏提案の「ラクやせ体操」を行なう

11月2日に放送された

「得する人損する人」で

高橋克典氏が紹介した

「ラクやせ体操」なるメソッドが

大変効果的だったので

ぜひやってみることをおすすめします。

 

この体操は中田英寿氏も

行なっているメソッドだとか。

これは腰骨と股関節をつなぐ

「腸腰筋」を使うことで

インナーマッスルが鍛えられ

腰まわり、おなかまわりが

引きしまるという体操。

高橋さんは1日200回、

中田さんは1日1000回やっているそうですが

1日20回でも効果はあるとのことです。

 

■ラクやせ体操のやり方

1 壁に両手をつけて前傾姿勢になる

2 片足を上げて外側から内側へ5回まわす

3 反対の足を同じように

外側から内側へ5回まわす

4 片足を上げて内側から外側へ5回まわす

5 反対の足を同じように

外側から内側へ5回まわす

 

やはり、すっきりと引きしまったおなかは

服も素敵に着こなせますし

若々しく見えます。

もちろん健康上も大切なこと。

長年、残念なおなかで過ごしてきた

私に効果があったことなので

あなたになら

必ずや素晴らしい結果が

待っていると断言いたします!

 

また明日。

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