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連日の寒さに、

身も心も縮こまってしまうと

心にも影が差しがちなものですね。

冬季は、もっとも心がパワレスになりがちなとき。メンタルケアの強化につとめましょう!

さらに曇りの日が続いたりすると

なぜかマイナス思考に

傾いてしまうことって

あると思います。

こんな「プチうつ」状態を放っておくと

表情はゆがんで

素敵な笑顔も見せられませんね。

 

気分が落ちているなと思ったら

まずおすすめしたいのが

ひとりになって睡眠を取ることです。

眠りには脳への

素晴らしいリセット効果があるので

無理にどこかへ出掛けたり

人と会ったりするより

断然楽に自分を取り戻すことができます。

 

そして自分の全部を肯定しましょう。

たとえ何か失敗してしまったとしても、

「全部、それでいい!」と認めて

自分を100%、許してあげることです。

自分を責めても

何もいいことはありません。

 

そしてそのまま

「自分大好きモード」に

入っていきましょう。

その方法はいたってシンプル。

紙に、これまで

自分が成し遂げたこと、

成功したことを、

思いつくままいくつも

書いていけばいいだけ。

希望の学校に合格したという

誇らしいことから

バーゲンで掘り出し物を

見つけたというような

どんなことでもOKです。

このリストアップは

思いのほか、自分ってすごい! と

自分をリスペクトする

気持ちがわいてきて

だんだん思いが

明るい方へ向いていく効果が

みられるのです。

「満たされている」ことを知るほど、心は穏やかになる! あなたは、とっても備えているのです。

そして、書き終えたら

よく読み直してみましょう。

もしかして、あることに

気がつきはしませんでしたか?

 

現段階のあなたは

あなたが日頃、意識しているより

ずっとずっと備えていて

たくわえていて

満ち足りていることを!

 

人が心の元気をなくすのは

そのほとんどが

不安や心配、自信のなさに

やられてしまうためだと思われます。

それはほぼ、「欠乏感」から

くるのではないでしょうか。

 

~がないからダメ。

~ができないからダメ。

~じゃないからダメ。

などといったふうに。

 

ですが、自身で書いたリストには

どれほど多くの「ある」ものが

存在していたことでしょう。

むしろ、あまりにあることに

戸惑われた方も

いらっしゃるのではないでしょうか。

 

この、「ある」ものをゲットできた

自分はとってもすごい人なのです。

リストという根拠に基づいて

自分のすごさが確認出来れば

心も穏やかに変わろうというもの。

欠乏感に焦点が当たりそうになったら

いつでもこのリストアップを

行なってみてくださいね。

 

また明日。

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