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春遠からじといった

昨今ではありますが

ブーツのおしゃれのお好きな方は

まだまだ足のむくみに

お悩みの方もいらっしゃいますね。

嫌なむくみを防ぐために、「ミルキング・アクション」を起こして歩きましょう!

そこで今日は

むくみを防ぐ歩き方

「ミルキング・アクション」

についてご紹介したいと思います。

 

この「ミルキング・アクション」とは

ふくらはぎの筋肉を使うと

血管が圧縮され

悪い血液が心臓に

送り返されることを言います。

 

つまりこのアクションを起こせば

ふくらはぎで血流ポンプの役目が

果たされるので

血流がよくなり

むくみも起こりにくくなるわけなのです。

 

むくみは放っておくと

セルライトに変化してしまいますし

最終的には本当に

足が太くなりますから

極力避けたいものです。

 

そこで、もっと活発に

「ミルキング・アクション」

を起こすために

美脚になれる歩き方を

マスターしていきましょう。

 

それにはとにかく

ふくらはぎの筋肉を

使って歩くことが重要です。

 

かかとから着地して

親指の裏を使って蹴り出す!

これが基本です。

こうして歩くと、踏み出すたびに

ふくらはぎが

伸びているのがわかります。

 

そしてこのときに意識したいのが

脚全体の内側の筋肉です。

ここを使うことが

「ミルキング・アクション」

を起こすポイントです。

歩くときには

足の裏の内側の部分に

重心がかかるように心掛けましょう。

小尻効果も、エレガントさも。モデルさんになったつもりで、自宅で「こそ練」いたしましょう!

やってみるとわかりますが

こうして歩くと

お尻にも力が入るので

小尻効果も狙えます!

 

そして何より、

とってもエレガントに歩けます。

間違ってもガニマタ気味に

だらだら歩いてはダメ。

反対に外側に

重心がかかってしまうので逆効果です。

 

この「ミルキング・アクション・ウォーク」で歩くと

自然に背筋も伸びますから

背も高く

スタイルもよく見えるので

ぜひこの歩き方を覚えることを

おすすめします!

慣れるまでは自宅で

こっそり練習してはいかがでしょう。

 

また明日。

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