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言うまでもないことなのですが

太ってしまったり

肌が荒れてしまったりするのは

必ずと言っていいほど

心がダメージを

受けているときなのです。

心の状態は、自身でコントロールを! からだと同じように、心にも気をつけるのです。

心が弱ったときには

ケーキやピザといった

脂肪分の高い、口当たりのいい

ハイカロリーな食べ物を

欲してしまうもの。

それは早く

元気な自分に戻ろうと

自然治癒力が働くせいなので

致し方ないこととも言えますね。

 

とは言え、こうしたことは

繰り返したくはないもの。

常に健やかできれいな

自分でいるためには

自身の心の状態を

コントロールすることも

欠かせないのです。

 

ちなみに、ネガティブな気分に

なりやすいのは

ネガティブな気分が癖になるため。

そうならないように

日頃からメンタルケアにも

気を配っていきましょう。

それには、とにかく

今の自分が

どんな気分でいるのかを

知っておくことです。

 

今日食べたものを

すべて記録するという

「レコーディング・ダイエット」という

メソッドがありますが

あれで成功者が続出したのは

やはり自分が

どれだけ食べているのかを

きちんと把握できたから。

そして、どんな食事をすれば

痩せていくのかが、実感として

理解できたからでしょう。

早期発見が、落ち込みから回復する一番の方法! 己を知ることがカギなのです。

さて、このメソッドは

心のコントロールにも

応用ができます。

その方法は、1日の終わりに

今日1日の気分を

簡単にメモ書きするだけ。

ペンを持つのが億劫なら

携帯のメモ機能を

使ってもOKです。

 

そしてわざわざ文章に

する必要もありません。

たとえば

達成感(8)

安心感(6)

ジェラシー(4)

孤独感(2)

といったふうに

その日覚えた感情とその度合いを

10点法で書き入れていくのです。

 

これを続けると

ネガティブな感情が

増えていくのを

早期発見することができるので

とことん落ち込む前に

手を打てるというわけです。

 

完全に

落ち込んでしまってからでは

回復に時間がかかりますが

早めに対策すれば大丈夫。

これもひとつの

エクササイズと考えて

いつもすっきりとした

ほがらかな心をキープしましょう。

瞳の輝きや、表情も

一段と輝いてきますから!

 

メンタルケアも

大切な美容活動です。

自分の「心調」にいつも

関心をもっていてくださいね。

 

また明日。

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