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当たり前のように

一時も休まずに続けている呼吸。

さて、あなたの呼吸は

腹式呼吸がなされているでしょうか?

息をしているだけでも、脂肪は燃焼できる!

ちょっと簡単にチェックをしましょう。

まず、あお向けになって

おなかの上に枕を乗せます。

そして、いつも通りに

呼吸をしてみてください。

枕は、上下に

波打つように動いていますか?

動いていれば、

腹式呼吸が身についています。

あまり動いていない場合は

胸式呼吸が習慣になってしまっています。

 

黙って座って、息をしているだけでも

どんどん脂肪が燃焼していく

からだになれたら、理想的ですよね。

それには、腹式呼吸を習慣にすることです。

まず息を吐ききった状態から

鼻から息を吸い込みます。

このとき、吸い込んだ息は

おなかのなかへ送り込むように。

続いて今度は

おなかがぺしゃんこになるまで

十分に吐き切ります。

これが腹式呼吸の基本になります。

 

この呼吸法は、横隔膜を動かしますので

その刺激で内臓の血行がよくなり

大胸筋を鍛えることができます。

その結果、代謝が上がって

脂肪燃焼率が高まるのです。

また、息をしているだけでも

胸式呼吸よりも

エネルギーを使いますので

いっそう痩せやすくなるわけですね。

プラス、からだが

沢山の酸素を吸収するので

「脂肪燃焼酵素リパーゼ」

(脂肪を分解し、血液中に流す酵素。

酸素によって活性化される)のはたらきで

さらに脂肪燃焼が促進されます。

自然と腹筋も鍛えられるため

下腹部のラインが

徐々にすっきりしてくる効果もあります。

腹式呼吸で、ホルモン分泌が活性化! カラオケも上達します。

また、浅い胸式呼吸を続けていると

緊張、ハイテンションを招く

交感神経を刺激するので

ストレスを感じやすい体質に

なってしまいますが

深い呼吸の腹式呼吸が定着すれば

副交感神経がはたらきだし

ホルモンの分泌や免疫力を

上げてくれるので

肌がきれいになるという効果もあります。

そして、リラックスモードにも

入りやすくなるので

ストレスに強いからだにもなれます。

 

また、腹式呼吸を完全マスターしますと

おなかの底から安定感がにじみ出て

穏やかでやさしい雰囲気が

醸し出されるようになります。

せわしない、浮ついたムードと縁が切れ

女性らしいたおやかさに

いっそう磨きがかかるのも見逃せません。

そして、声も一段と魅力的になります。

耳障りのいい、よい響きの声になれるのです。

ちなみに、カラオケもぐっと上達するそうですよ。

 

また明日。

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