food_omisoshiru[1]

ああ、忙しい。忙し過ぎる!!

このところそう言いたくて

ならなくなっているあなた。

イライラ、カリカリといった

ストレスにさいなまれていませんか。

 

この時期、誰しも何かしら

忙しい事情を抱えているときです。

教師も走る月なのですから。

では、何故忙しいと

人はストレスに見舞われるのでしょう。

 

それは、やはり自分に

あまり構えなくなるのが一因です。

自分のために十分に時間が使えないと

人は空しさから心が弱くなり

ちょっとした、よろしくない刺激にも

ネガティブな反応を起こすからです。

 

ですが、やることが山積みなことに

変わりはありません。

ならば、この時間のない中

少しでも心にしっかりとした

パワーを与えるためにはどうずればいいか。

 

それはもう、食べることです。

ちゃんとした、おざなりでないものを

よく噛んで美味しくいただくことです。

忙しいときは、ついつい

コンビニのおにぎりやパンで

すませてしまったりしがちですが

こうしたことが続くと

からだがまいってしまう前に

心がやられてしまいます。

 

食べ物は、からだをつくるだけでなく

心の元気にも影響します。

情緒が安定して、ほがらかな人は

確実にきちんと食事をしている人です。

ストレスに対して、勝ち目がないのを

感じたら、とにかく

食事の内容を見直してください。

 

そして、大いにとってほしいのが

「GABA」という成分です。

この名前の入ったチョコレートを

目にしたことがあると思いますが

あの製品も、ストレスと戦う人々に

向けてつくられたもの。

GABAには興奮した神経を落ち着かせる

抗ストレス作用があり

リラックス状態をもたらす

効果があると言われています。

 

さて、このGABAですが

何を食べれば摂取できるかと言えば

発芽玄米と味噌汁です。

この、シンプル極まりない組み合わせが

とっても脳に、メンタルによいのです。

パンとコーヒー派の人も

ぜひ週に数回は、こんな組み合わせで

ごはんをゆっくり食べてください。

糖質制限中の方でも

一度に小さなお茶碗に一杯くらいなら

ダイエット目的であれば

問題はないはず。

温かいお味噌汁を合いの手に

つぶつぶとした玄米をよく噛んでいると

ほっとする思いがわいてきます。

 

味噌汁の塩分が気になる人は

必ずわかめを加えてください。

豊富なカリウムが、塩分をどんどん

からだの外へ出してくれます。

 

また、コーヒーもほっとひと息の

ブレイクタイムにいいものですが

玄米茶などもいかがですか。

もちろんGABAも含まれていますし

独特の香ばしさにほっこりしますよ。

 

今が一番大変というあなた。

どうか、しっかり食べて乗りきってください。

心が強く、まろやかであれば

必ずや、ばっちりゴールできますよ!

 

また明日。

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