肌に悪いと思っていても

夜更かしのくせが直らない。

また、寝つきが悪いという

お悩みをお持ちの人も

世の中、多いようですね。

 

そうは言っても、早寝早起きが

美容の基本であることは

間違いありません。

これが人間のからだにとって

一番自然なリズムですから

代謝が滞ることもなく

メンタル面も安定します。

 

人間が太ったり肌荒れしてしまうのは

ほぼ間違いなく

きちんと睡眠がとれていないときです。

たかが寝ることと

決してあなどるわけにはいかないのです。

さて、そんな睡眠負債を

抱えてしまいがちな人に

おすすめしたいのがアイマスクと耳栓です。

これをつけて眠るだけで

格段に睡眠の質が上がるのだそうです。

 

私自身も、数時間しか

睡眠時間が取れなかったときも

すっきりと起きられて

驚いた経験があります。

これは、人間には暗くて静かな場所でこそ

深い睡眠に入れるという習性があるため。

電車の中で居眠りをしても

大して疲れがとれないのは

そのせいなのです。

 

また、自宅で消灯して眠りに入っても

カーテンからもれる街灯などで

意外に部屋は真っ暗にはならないもの。

そして夜であっても

車や雨風の音などは避けられません。

完全に静かな環境で眠ることも

なかなかむずかしいのです。

 

ちなみにアイマスクと耳栓の選び方ですが

アイマスクは耳にかけないタイプで

軽く肌触りのよいものがベスト。

テンピュールの「スリープマスク」は

しっかり光を遮断してくれるので

穏やかに眠りにつくことが出来ます。

そして耳栓ですが

耳が痛くならないことはもちろん

眠っている間に外れないものを

探してみてください。

 

忙しい現代の女性は

眠ることもひと苦労ですが

毎日上質の睡眠がとれれば

肌もイキイキ、クマもむくみも無縁で

いつでもはつらつとしていられますから

睡眠についても、もっと意識を

向けていきたいですね。

 

また明日。

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