dumbbell_woman[1]夏はもっとも運動不足に

なりがちな季節です。

照りつける外になど出たくない! ジムにいくのも面倒! ならば、王道のダンベルがよいでしょう。

過日にウォーキングをすすめる

こんな記事を書きました。

ですが、暑さに弱く

部屋から一歩も出たくないという方も

多いようです。

 

ならば、快適な温度のジムへ

行くというのもありですが

ジムは意外に、気軽に行かれると

いう場所でもないのです。

出かける支度や往復の時間、

さらにシャワーを浴びて

メイクを直して帰ることを思うと

面倒になってしまうものなのです。

 

ですが、暑い夏の間

クーラーのきいた部屋で

冷たいお茶など飲みながら

過ごしていては

体力は落ち、体脂肪は増える一方です。

 

そこでおすすめなのが

まったくもって王道的な

ダンベルを使ったエクササイズです。

エイッとダンベルを上げれば、テンションも上がる! かわいいダンベルをオブジェのように置いておけば、ついやりたくなるものです!

ダンベル・エクササイズは

エネルギーを消費する

もっとも大事な組織である

筋肉をダイレクトに鍛えられるのが

うれしい運動。

実は私も最近再開しました。

 

特にむずかしいテクニックも要らず

わずか5分ほどの実行でも

十分に筋肉にアプローチできます。

 

また、女性向きのかわいいデザインの

ダンベルもたくさん出ているので

オブジェのように部屋に置いておけば

あっ、やらなくちゃと

気軽に手に取って

行なえるのがいいところ!

 

DSC_1480

私はこんなダンベルを愛用しています。

 

さらには半袖の今の季節

二の腕の振袖が気になるところなので

ダンベルはまさにうってつけです。

ちょっとやる気がないときなど、気合を入れてダンベルを上げれば、テンションも上がります! 

また、よくダンベルをやると

マッチョになるのではと

心配される方がいますが

そこまでになるには

よほどの努力をしなければ無理です。

 

あの浅田真央選手は

何と47kgのベンチプレスを

上げるそうですが

シルエットはほっそりと引き締まって

女性らしい限りなことが

その証拠です。

 

そして、ダンベルは

テンションを上げる効果もあるのです。

何だか意気消沈してしまって

しょんぼりとしたときに

エイッとダンベルを上げれば

不思議に、やるぞー! と

モチベーションが復活するのです。

はじめてやるなら、0.5kgがおすすめ! 無理して重いものを選ぶと、からだに負担がかかってしまいます。

続けられるコツは、あまり重すぎる

ダンベルを選ばないことです。

負荷は少しあればよいので

女性なら0.5~2kgくらいで十分です。

欲張って3kgも5kgもするものを買うと

そのうちに嫌気がさしてしまいます。

 

成功するポイントは、

ちょっとやろう! と

気軽に取りかかれる雰囲気を

出すことなので

かわいい・軽いは必須条件です。

 

また、軽ければスクワットしながら、

ストレッチしながらも使えるので

エクササイズの可能性も広がります。

 

目新しさはありませんが

やはり王道ならではの

安定の効果のあるダンベル。

ぜひ日課に加えてみませんか。

 

また明日。

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