そこのあなた、痩せちゃダメ。あなたには、本当にダイエットの必要がありますか？

ダイエット、ダイエット。

もはやダイエットは

国民的関心事ですね。

体重信仰主義は、過去の遺物。チェックすべきは、体脂肪率です。

食事や運動に関心を持ち

健康で元気に生きたいと

願う人が増えているのは

大変素晴らしい現象ですが

問題は、ただひとつ。

ダイエットの必要などまったくないのに

躍起になってウエイトダウンを

はかろうとする人が

依然として多いことです。

 

「あこがれの40ｋｇ台にならなくちゃ、

納得いかない！」

「美容体重より、3ｋｇも重いんです」

 

こう言いたい人には

はっきり申し上げます。

体重信仰主義は過去の遺物です。

むしろ、気にしたいのは体脂肪率。

体重が多少あったとしても

体脂肪率が低ければ

何の問題もありません。

というより

見た目のイメージを決めているのは、

実は体脂肪率なのです。

 

ちなみに、ここに

同じ160cmの女性が二人いるとします。

Ａさんは、48kg、体脂肪率は30％。

Ｂさんは52kg、体脂肪率は22％です。

さて、どちらがスレンダーに

見えるでしょうか。

これは、実に満場一致で

Ｂさんのほうなのですね。

 

からだが脂肪でできているか

筋肉でできているかで

スタイルはまるで

違って見えてくることを

ぜひ頭に置いておいて

いただきたいと思います。

深刻な摂食障害、そのほとんどは必要のないダイエットで起きています。

まずは体脂肪チェックをどうぞ。

15才以上の女性の場合

20％から25％が

正常の範囲内と言われています。

この数値内に入っていれば

とりたててダイエットを

考える必要はないでしょう。

 

大事なのは無理に体重を

落としてはダメということです。

せっかく健康的に

脂肪が燃えるシステムが

でき上がっているのに

あえて何かを制限したりして

精神のバランスが

崩れたりしたらえらいことです！

そして、拒食症をはじめとする

摂食障害は

ほとんどが必要のない

ダイエットによって起きていることも

覚えておいてくださいね。

 

さて、体脂肪が25％以上の人は

いわゆる「燃費の悪いからだ」の

持ち主ということになります。

一番よくないのは

一見スリムに見えていながら

実は体脂肪率が30％以上という人。

かくれ肥満と言われるケースですね。

こういう人は、基礎代謝が

大幅に落ちているものです。

そして、その

「見た目はスリム」をキープするために

相当無理な

「食べない食生活」を送っているはず。

これはいただけません。

いくら痩せていても

ハツラツとした笑顔と元気がなければ

魅力的には見えないものです。

 

しっかり食べて動いて

価値のある体重を増やし

意味のない体重は捨てる。

これが、これからの

大人の女性のダイエットです。

共に、精進してまいりましょうね。

 

また明日。