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基礎体温、計っていますか?

今、

「そんな面倒なことを!」

という声が

聞こえてきた気がしましたが(笑)、

これは計っておくべしです。

からだを整える上で、

色々と役立つことがあるからです。

ダイエットとスキンケアの「行ないどき」がわかる!

基礎体温表をつけて、

自分のリズムを把握しておくと

とってもいいことは

ダイエットとスキンケアの効果が

スムーズに上がることです。

 

たとえば今月中に

1キロ痩せたいとします。

その際に、

自分の体温のリズムがわかっていれば、

1ヶ月まるまる

ダイエットをしなくてもよくなります。

 

生理が終わってから、

「排卵」があるまでの7~10日程度を

きっちりがんばればOK!

 

この間の低温期は

もっとも代謝が活発になるので、

ダイエットにぴったりの時期なのです。

 

そして排卵日を境に、基礎体温は上がり、

高温期に入るわけですが、

この期間は次の生理に備えて、

からだが水分をため込もうとするうえ、

代謝も下がるので、

ダイエットの効果が出にくくなります。

つまり、排卵後は

ダイエットはお休みしたほうが

断然お得なのです。

 

これはスキンケアにも

同じことが言えます。

 

生理後から排卵までの期間は

肌の代謝がアップするので、

肌荒れも改善しやすいですし、

毛穴ケア、角質ケアの効果も

得られやすいので、

ガンガン「攻め」の姿勢で

肌の調子を上げていくことができます。

 

そして排卵後から迎える高温期は、

肌がオイリーになりがちだったり、

むくみがちになるので、

洗浄力の高い洗顔料を使ったり、

マッサージをしたりして、

調整をする時期にするとよいのです。

 

また、排卵後から次の生理までの間は、

むくみ防止のために

ねぎや生姜、ニンニク、玉ねぎ、ニラなどの

からだを温めてくれる食材を

積極的にとるといいでしょう。

そして精神的にも

バランスをくずしやすいときなので

スイーツが欲しくなったりしたら、

我慢しないで食べてください。

この時期は、ちょっと自分を

甘やかしてあげるくらいで

ちょうどよいのです。

基礎体温表は、微妙な「お年頃」の乙女たちの体調管理に役立つ、心強いデータです。

また、微妙な「お年頃」を迎えると

生理が早まってくる場合があります。

このとき、基礎体温表をつけていると

低温相の期間が次第に短くなっているのが

見てとれます。

(反対に高温相の期間が短くなることも)

これで、更年期が近づいていることが

わかりますので

先手を打って、対策をとれば

その時期もだいぶ

楽に過ごせるようになります。

 

自分に起きているからだの変化は

少しでも早くキャッチするのが

エイジングのスピードを

ゆるやかにするコツです。

そのためにも基礎体温表は

とっても役立つデータになります。

基礎体温表の管理もらくらく! おすすめアプリはこちら。

ひと昔前なら

薬局で基礎体温表の

ノートを買ってきて

自分で記入していたりしたものですが

今はとっても便利なアプリがあるので

管理も楽になりました。

 

さまざまなアプリがありますが

ひとつおすすめするなら

「女性のリズム手帳」です。

iPhone、iPadアプリはこちら → クリック!

Androidアプリはこちら → クリック!

ダイエットのアドバイスや

貧血になりやすいとき、

イライラしやすいときなども

事前に予測してくれるので

体調も心調も同時に管理できる

とっても便利なアプリです。

 

基礎体温を計りはじめたら

甘いものも罪悪感なく

食べられるようになった

お客様の声です。

オーダーメイド・ビューティープラン

どうぞご利用ください。

 

また明日(^。^)

xxx

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