あなたがダイエットをするとき
ほとんどの方はまず食事制限、
カロリー制限を考えると思います。
ですが、もっと意識したいのは
「消化する」ことです。
食べたものが完全に消化できなければ
それは老廃物となって体内に残ります。
そして最終的にその老廃物は
脂肪に化けてしまうというわけです。
消化する力が弱い人の特徴に
必ず満腹になるまで
食べるということがあります。
苦しくなるまで食べると
翌日は胃もたれや便秘を
起こすことがありますが
これは消化する器官である
胃、小腸、大腸に大きな負担を
かけてしまったからです。
さらに満腹になると肌にもダメージが起きます。
消化を促そうと、胃腸へ血液が集中するので
他の部分に流れる血流が不足します。
すると、肌へも十分な血液が回らなくなるため
老廃物もたまりやすくなります。
その結果、くすみ、クマ、ニキビなどが
あらわれてしまうのです。
消化する力を上げるには
満腹になる手前で食事を切り上げること。
これが一番の方法です。
また、これからは、カロリーのことより
消化しやすいかどうかを考えて
食べ物を選ぶことも考えてください。
脂分の多い肉やバターなど
動物性の脂肪は避けたほうがよいでしょう。
そして1食の中には
必ず新鮮な野菜を使ったメニューを組み込むこと。
また、タンパク質や脂肪と一緒に
炭水化物をとると消化はてきめんに
遅くなります。
また、食べたものがきちんと消化できているかは
舌を見ればわかります。
ピンク色であるはずの舌に
「舌苔」と呼ばれる白い汚れがついていたら
消化不良を起こしています。
これは口臭の原因にもなりますから
「タンクリーナー」という専用のヘラか
大きめのスプーンを使って取りのぞいてください。
同時に、心の中にも
ストレスをためておかないこと。
上手に気分転換して、イライラ、もやもやを
消化しましょう。
消化不良こそ美の大敵です。
要らないものは心にもからだにも残さない！
そんな心意気で、軽やかな日々を送りましょう。
また明日。
