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お正月モードも過ぎ去って

通常の暮らしが戻ってきましたね。

そんな今、何と

インフルエンザが爆発的に

大流行しているそうです。

 

加えて今年は、インフルエンザワクチンが

絶望的に足りず

打てずじまいだった人も多いそう。

まさに戦々恐々といった昨今です。

そこで今日は、インフルエンザ予防に欠かせない

免疫力を上げる方法をご紹介します。

ちなみに私は、ワクチンを打ったことは

人生で2度しかありません。

それでも、かかったことは1度もないんです。

そんな私が実行していることが

あなたのお役に立てればうれしいです!

 

まず、基本は「ちゃんと生きる」ことです。

しっかり寝て、きちんとバランスよく食べて

ほどよくからだを動かすこと。

これができていない人ほど

バタバタと倒れていくものです。

できれば自炊が理想ですが

忙しくて外食がちな人は

食物繊維とマルチビタミン&ミネラルを

サプリで補うのがよいでしょう。

どうしても外食では

これらの栄養素は取り切れないので

自衛していただければと思います。

 

そしてもうひとつ、この冬の習慣に

していただきたいのが

免疫力アップに役立つ

リンパマッサージなのです。

リンパの流れが滞ってしまうと

からだの外から侵入してくる

細菌と戦う免疫細胞が

体内をスムーズに流れられなくなるため

ウイルスに負けてしまうのです。

 

では、簡単に覚えられる

リンパマッサージの方法をご紹介しましょう。

1 わきの下

2 膝の裏

3 脚の付け根

この3点を、ぐりぐりと押すだけです。

服の上からでもよいので

仕事の合間にでも押してください。

癖にしてしまえばいいですね。

また、家で行なう際は

免疫力アップに役立つ

サンダルウッドやジャスミン、

ティーツリーといったエッセンシャル・オイルを

香らせながらマッサージすると

効果は倍増します。

これらのエッセンシャル・オイルは

湯船に落とすのも、免疫力アップのための

よい方法です。

 

恐ろしいことに、インフルエンザワクチンは

たとえ打てたとしても

それで100%予防できるわけではなく

かかった際の症状が軽くなるだけ、という

説もあります。

無事にワクチンが打てたあなたも

ゆめゆめ油断することなかれ。

どうぞ御身お大事に

インフルエンザなど軽やかに蹴飛ばして

お健やかにこの冬をお過ごしくださいね!

 

また明日。

 

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