瞑想の効果は、こころよい音楽のように。

過日に、うんと年下の友からこんな話を聞きました。

「久しぶりに、ちょっと露出の多い格好をしてみたんだけど、

街で同じような服着てる子がいたの。

その子ったら、わたしよりすごく細くて、凹んじゃった……」

 

そしてその日からダイエットを誓ったのだそうです。

 

こういう精神状態になることは、大人女子にも結構ありがちです。

しかし、こうして凹むことって、無意味とも思えるのです。

その服が自分に似合っているなら、それで全然OKだからです。

 

そもそも、わたしたちが悩んだり、凹んだりするのは、

こんなふうに「余計なこと」を考えるからだと思います。

人と比べてみたり、

絶対に太ることは許されないなんて思いこんでみたり。

 

こうしたマイナスの発想でダイエットをはじめると、

ダイエットそのものがストレスになり、いいことはありません。

 

ダイエットに限らず、すべての美容活動は、

プラスの発想からはじめたいものです。

それには、とにかく要らない感情を全部解放することが大切です。

不愉快になったり、悲しくなったりするような感情は、

言ってみれば、紙屑のような株券（笑）。

持っているだけ損なので、どんどん整理していきましょう。

 

それには、瞑想がとても効果的です。

瞑想は心とからだの流れをよりよくしてくれる、

こころよい音楽のように気持ちのいいワーク。

「あるべき状態」に自分を整えてくれるのです。

 

まずは静かな場所に座って、目をつぶってみます。

背筋は伸ばして、リラックスして自分の呼吸に意識を向けます。

呼吸の音を感じながら、続いてからだに意識を向け、

痛みやコリなどないか、よく感じて観察します。

 

ここで余計な雑念がわいてきたら、そのまま意識を呼吸に向けます。

 

これを続けることで、

だんだん自分を苦しめる感情がわきにくくなってきます。

心もからだも、それを受け入れなくなってくるのです。

 

まずは１日５分から。

快適な精神状態、身体状態がゲットできる効果絶大の瞑想で、

もっと自分自身をほめたたえ、

なかよくなっていきたいものです(*^。^*)。

また明日(^・^)

xxx

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