はっきり言って、ダイエットをしたいのであれば
今までと同じ内容の食事はできなくなります。
増やすものはビタミン・ミネラル、食物繊維、植物性のたんぱく質。
そして減らすものは、脂肪、糖分、炭水化物。
これはもう、ご存じの通りだと思います。
もちろん工夫しだいで、
食事量を減らさないダイエット・メニューもできますが、
やはりどうしてもおなかが早く空いてしまうもの。
これには実は理由があって、
「只今ダイエット中！」という意識が、
空腹を引き起こす原因らしいのです。
とってもやっかいな話です(^_^;)。
そんなダイエット中特有の食欲対策に効果的なのが、
「ツボ押し」です！
なんとなく口寂しくなって、
食べ物のことで頭がいっぱいになったら、
空腹に効くツボを押してみましょう。
自律神経のバランスが整って、
余計な食欲がおさまるので、
チョコやポテチへの欲望に翻弄されずにすみます。
まず、読んで字のごとくの、「飢点」を押します。
場所は耳の穴の前にある、
くりくりした出っ張りの前にある骨の凹んだ部分です。
大きく口を開けてみて、
深く凹みを感じるところがジャストポイント。
おなかが空いたと思ったら、すぐにここを押してみると、
不思議に食べ物への欲望が薄れていきます。
人差し指の腹で、ちょっと痛みを感じる程度の強さで、
リズミカルに押します。
食事の前に押せば食べ過ぎも防げるので、
習慣にするとよいと思います。
また、手のひらにも食欲を抑えるツボがあります。
親指の付け根の下の、
盛り上がった部分を強めに押してみてください。
ここは人知れずこっそり押せるところでもあるので、とても便利。
成りゆきでバイキングに行くことになってしまったときなど、
ぜひどうぞ(^o^)。
ダイエットにへこたれそうになったら、
手間も器具もお金もかからないツボ押しで、もうひと頑張り。
その効果のほどを、ぜひ実感してみてください！
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また明日(^・^)
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