友からこんな打ち明け話をされました。
久しぶりにちょっと短めの
スカートを履いて出かけたものの
街をゆく人のすべてが
自分よりもとっても細く、素敵に見えて
へこんでしまったと言うのです。
こういう精神状態になることって
女性には結構あるものですよね。
ですが、こうしてへこむことって
無意味ではないでしょうか。
その服が自分に似合っているなら
それで全然OKなはずですし。
ともあれ、私たちが悩んだり
へこんだりするのは
こんなふうに「余計なこと」を
考えるからなんですよね。
ほかの誰かと比べてみたり
自分はまだまだダメだなどど思いこんでみたり。
こうしたマイナスの発想で
ダイエットをはじめると
ダイエットそのものがストレスになり
いいことはありません。
ダイエットに限らず、すべての美容活動は
プラスの発想からはじめたいもの。
それには、とにかく要らない感情を
全部解放することが大切です。
不愉快になったり
悲しくなったりするような感情は
持っているだけ損。
どんどん手放していきましょう。
それには、瞑想がとても効果的です。
瞑想は心とからだの流れを
よりよくしてくれる
気持ちのいいワーク。
「あるべき状態」に
自分を整えてくれる
素晴らしい方法なのです。
まずは静かな場所に
座ってやわらかく目を
つぶってみましょう。
背筋は伸ばして、リラックスして
自分の呼吸に意識を向けます。
そしてただ呼吸を感じ続けます。
ここで余計な雑念がわいてきたら
それを分析せず、ジャッジせず
ただ雑念がわいたとだけとらえて
そっと心から流し
そのまままた、意識を呼吸に向けます。
こんな時間を持つことを
習慣にすることで
だんだん自分を苦しめる感情から
離れていかれます。
心もからだも、そうしたこころよくないものを
受け入れなくなってくるんですね。
さあ、まずは１日５分から。
快適な精神状態、身体状態が
ゲットできる瞑想で
もっと自分自身となかよくなってくださいね。
また明日。
