人間関係や、仕事や家庭や将来のこと。
悩みごとの種なら、天井知らずですよね。
さて、誰しも悩みがあると
どうしても食べ過ぎる傾向があります。
食べているときだけは、その満足感に
ひととき悩んでいることを
忘れていられるからでしょう。
そんな自分を、意志が弱いと
責めてしまう方もいますが
実はこの食べ過ぎは
決して意志の問題だけとは言えないんです。
そもそも、食べ過ぎてしまう
一番の原因は、栄養が足りていないから。
このことに尽きます。
こんなにたくさん食べているのに？ と
不思議に思うあなた！
ちょっとここ数日間に
食べたものを思い出してみてください。
その内容の、栄養バランスはいかがでしょう。
ダイエット中だからと
一切炭水化物をとっていなかったり
あるいは、ちゃんとした食事をとるのが億劫で
ファストフードやお菓子ばかり
食べていたりしませんでしたか。
変に食欲が出てしまうのは
この栄養のアンバランスが
大きな原因なのです。
人間の食欲が健全であるためには
「炭水化物」「たんぱく質」「ビタミン・ミネラル」の
3点セットが絶対に必要だからです。
このどれかひとつが欠けても
からだは栄養が足りないとアラームを鳴らすため
さらにまた何かを
食べたくなってしまうというわけなのです。
ちなみに、菓子パン2個に
ミルクティーなどでランチをすますと
その場は満足しても
すぐにおなかが空いてしまいますよね。
それは何と言っても
炭水化物だけしか十分にとれていないから。
コンビニで手早くランチを
調達しなければならないようなときは
まず野菜ジュースでビタミンとミネラルをとり
ゆで卵やチーズをプラスして
たんぱく質を補ってみると
不思議にきちんと食欲が満たされ
糖質も適正な量で抑えられるようになります。
パンやごはんなどの主食を1種類と
肉、魚、卵、納豆や豆腐などからいくつか、
そして野菜や果物を何か。
この3点をできるだけ1食でとるようにすると
食欲は自然に「ちょうどよく」なります。
そしてこの食事法は、大人の女性にとって
肌にも、スタイルにも理想的なもの。
過食しがちなときこそ、しっかり食材を
厳選して食べることを心掛けてくださいね。
また明日。
