あなたのからだ、やわらかいですか？
そう聞かれて、自信を持って
イエスと言える人、素晴らしいです！
ヨガやピラティスなどには
たくさんの効用がありますが
中でも大変よいのは
からだがやわらかくなっていくことです。
からだがやわらかいと
まず何もしなくても
勝手に脂肪が燃えてくれるうえ
血流もアップするため
冷え性にもなりません。
さらに代謝が上がって
太りにくくなります。
そして、意外なメリットとしては
良質の睡眠がとれるようになること。
すなわち肌もきれいになるんです。
恥をしのんでお話しますが
実は私は、以前屈伸をしても
指先が床上20cmくらいまでしか
届かずにいました。
それが、なんと１年ほどで
床にぺったり手のひらが
付くようになったのです。
ですから、今からだがかたいと
悩んでいる人もご心配ありません。
毎日ほんの数分エクササイズをすることで
どんどんやわらかくなっていきますよ。
それでは、超シンプルエクササイズを
ご紹介します。
まず、朝起きたら、うーんと全身を伸ばすこと。
寝たままでＯＫです。
それから、体育の時間に
イヤというほどやらされた柔軟運動。
これがバカに出来ないのです。
毎日欠かさずやれば、必ず効果は出ます。
その際の注意点ですが
呼吸をゆっくりと、深く行ないながら
動くことがコツ。
息は曲げるときに
思い切り長く吐くようにします。
また、「はずみ」は決してつけないこと。
出来るところまででよいので
無理せず、曲がっていることに
意識を集中させてください。
そして戻すときは、ひたすらゆっくりと。
終わったら、血液が全身にめぐっているのを
実感してください。
これだけでいいんです！
続けていくと、次第にからだの動きも
しなやかになり
どことなくエレガントな雰囲気も
出て来るようになるのもいいところ。
また、ケガもしにくくなりますから
やらない手はありません。
そして、何故かからだが
やわらかくなると
表情もやさしく、まろやかに
なってくるんですね。
からだは、絶対やわらかいほうがいいのです！
早速今日からトライしてみてくださいね。
また明日。
