お正月気分も徐々に抜けて来ましたが
気づいたらジーンズがきつくなってしまった！
という危機を迎えている人、
いらっしゃるでしょうか？
ですが、この体重増加は一時的なものです。
すぐに手を打てば、すんなりと元に戻ります。
逆に、短期間で一気に落とさなければ
脂肪として定着してしまいます。
お正月太りで怖いのは
いつの間にか食べすぎや
高カロリーの食事に慣れてしまうことです。
これを当たり前のことと思いはじめたら
横幅ちゃん一直線です！
この週末に、一気に戻しましょう。
まず、朝食は生きた酵素がたっぷりの
フルーツをしっかり取りましょう。
一時期ブームになった
懐かしのバナナダイエットも
メリットは朝からしっかり
酵素をとることにありました。
一日のはじまりに生きた酵素をとると
それだけで代謝が上がるのです。
同時に美味しいお水を多めに飲めば
デトックス効果も促進されます。
バナナ、キウイ、りんご、
パイナップル、イチゴなど
何でもお好きなものをどうぞ。
続いて昼食ではある程度の
炭水化物をとってください。
玄米や全粒粉のパンやパスタといった
未精製の炭水化物がおすすめです。
ビタミン、ミネラル、食物繊維が
しっかりとれます。
またこれらの炭水化物は
よく噛む必要があるので
少量で済むというメリットも。
おかずには温野菜をたっぷり入れた
味噌汁がおすすめです。
そして夕食には
スペシャルホット豆腐サラダです。
お豆腐一丁に、刻みネギ、
おろし生姜をのせて
レンジでチンしていただきます。
プラス、キムチをのせれば
唐辛子のカプサイシン効果で
より脂肪燃焼が早くなりますし
オクラ、納豆、千切りの山芋などは
美味しいうえに、「ムコ多糖」が
肌をしっとりと潤わせてくれます。
このメニューを週末の間続ければ
かなりからだがスッキリします。
あまり空腹感も感じないですむので
ぜひトライしてみてくださいね。
また明日。
