はっきり言って
ダイエットをしたいのであれば
今までと同じ内容の食事は出来ないのです。
まず、増やすものはビタミン・ミネラル、
食物繊維、植物性のたんぱく質。
そして減らすモノは、脂肪と炭水化物というのは
ご存じの通りですね。
もちろん工夫しだいで
食事量を減らさないダイエット・メニューも
製作可能ですが
やはりどうしてもお腹が早く
空いてしまうものです。
これには実は理由があって
「只今ダイエット中！」という意識が
空腹を引き起こす原因らしいのです。
なんとやっかいな話でしょうか！
そんなダイエット中特有の
「必要のない食欲」によく効くのが
「つぼ押し」です！
なんとなく口寂しくなって
食べ物のことが頭を離れなくなったら
空腹に効くツボを押してみてください。
自律神経のバランスが整うことで
余計な食欲がおさまるので
チョコやポテチへの欲望に
翻弄されずにすみます。
まず、読んで字のごとくの
「飢点」を押しましょう。
場所は耳の穴の前にある
くりくりした出っ張りの前にある
骨の凹んだ部分です。
大きく口を開けてみて
深く凹みを感じるところがジャストポイント。
何か食べたい！ と思ったら
すぐにここを押してみると
不思議に食べ物への欲望がおさまっていきます。
人差し指の腹で
ちょっと痛みを感じる程度の強さで
リズミカルに押します。
食事の前に押せば食べ過ぎも防げるので
習慣にしてしまうことをおすすめします。
また、手のひらにも
食欲を抑えるツボがあります。
親指の付け根の下の
盛り上がった部分を強めに押してみましょう。
ここは人知れず
こっそり押せるところでもあるので
とっても便利です。
年末に向かって、忘年会など
美味しいものと
対峙する機会も増えるときです。
気分にまかせて
食べ過ぎてしまいそうになったら
手間も器具もお金もかからないツボ押しで
上手に調整してくださいね。
また明日。
