寝不足はお肌の敵。
ゴールデン・タイムは
しっかり眠りましょうと言われますが
ゴールデン・タイムとは
午後１０時から午前２時。
なかなかこの４時間
丸々眠ることはむずかしいですよね。
しかし、睡眠は美と健康の基礎中の基礎。
仕事に遊びに多忙な日々でも
必ずその日の疲れは
その日のうちにリセットしておかなければ
命取りになります。
体重、体脂肪の増加やむくみに肌のくすみ。
そして当然ながら体調不良と
うまく睡眠が取れないと
恐ろしい事態が次々と
起こってしまうからです。
ですがご心配なく。
短い睡眠時間しか取れなくても
効率よく眠る方法ってあるのです。
まずは、朝シャッキリ目覚めましょう。
シャワーを浴びるなり
美味しいコーヒーや紅茶で
カフェインをとるなりして
（胃の弱い人は、必ず食事のあとに！）
完全に活動開始モードに入りましょう。
ご法度なのは、通勤電車での居眠りです。
一度目覚めたからだを
また眠らせてしまうことは
サーカーディアンリズムと呼ばれる
人間が健やかに生きるために
生まれ持っているリズムを
見事に狂わせてしまうのです。
これが狂うと、ホルモンのバランスが崩れて
すべての不調につながります。
同じ居眠りをするなら
お昼休みにどうぞ。
午前中ひと働きした脳を
ちょっと休めてあげると
細胞がリフレッシュします。
ただし時間は15分を目安に。
目力もアップしますから
ぜひ習慣にしてみてください。
そして最後に、夜ベッドに入る際に
軽い空腹感を覚えるくらいだとベストです。
おなかいっぱいの状態で眠ると
からだは消化活動に忙しくなるので
細胞の再生が遅れ
朝起きたときの肌に
くすみやにごりが現れてしまうので要注意です。
かと言って空腹過ぎても眠りにくいので
このあたりは上手にコントロールしてください。
また、秘密の裏ワザですが
大好きな大好きな人にハグされている
イメージングをしながら眠ると
翌朝の肌は、かなりいい感じになります。
どうぞお試しを。
また明日。
