打倒インフルエンザ！　爆発的大流行に負けない免疫力を上げる秘策は、リンパマッサージ！

お正月モードも過ぎ去って

通常の暮らしが戻ってきましたね。

そんな今、何と

インフルエンザが爆発的に

大流行しているそうです。

 

加えて今年は、インフルエンザワクチンが

絶望的に足りず

打てずじまいだった人も多いそう。

まさに戦々恐々といった昨今です。

そこで今日は、インフルエンザ予防に欠かせない

免疫力を上げる方法をご紹介します。

ちなみに私は、ワクチンを打ったことは

人生で2度しかありません。

それでも、かかったことは1度もないんです。

そんな私が実行していることが

あなたのお役に立てればうれしいです！

 

まず、基本は「ちゃんと生きる」ことです。

しっかり寝て、きちんとバランスよく食べて

ほどよくからだを動かすこと。

これができていない人ほど

バタバタと倒れていくものです。

できれば自炊が理想ですが

忙しくて外食がちな人は

食物繊維とマルチビタミン＆ミネラルを

サプリで補うのがよいでしょう。

どうしても外食では

これらの栄養素は取り切れないので

自衛していただければと思います。

 

そしてもうひとつ、この冬の習慣に

していただきたいのが

免疫力アップに役立つ

リンパマッサージなのです。

リンパの流れが滞ってしまうと

からだの外から侵入してくる

細菌と戦う免疫細胞が

体内をスムーズに流れられなくなるため

ウイルスに負けてしまうのです。

 

では、簡単に覚えられる

リンパマッサージの方法をご紹介しましょう。

1　わきの下

2　膝の裏

3　脚の付け根

この3点を、ぐりぐりと押すだけです。

服の上からでもよいので

仕事の合間にでも押してください。

癖にしてしまえばいいですね。

また、家で行なう際は

免疫力アップに役立つ

サンダルウッドやジャスミン、

ティーツリーといったエッセンシャル・オイルを

香らせながらマッサージすると

効果は倍増します。

これらのエッセンシャル・オイルは

湯船に落とすのも、免疫力アップのための

よい方法です。

 

恐ろしいことに、インフルエンザワクチンは

たとえ打てたとしても

それで100％予防できるわけではなく

かかった際の症状が軽くなるだけ、という

説もあります。

無事にワクチンが打てたあなたも

ゆめゆめ油断することなかれ。

どうぞ御身お大事に

インフルエンザなど軽やかに蹴飛ばして

お健やかにこの冬をお過ごしくださいね！

 

また明日。