美しく健やかになりたい
すべての老若男女に
すすめられるエクササイズは
満場一致でスクワットです。
まず、ダイエットをしたい人には
マストと言ってもいいでしょう。
代謝を上げるためには
筋肉量を増やすことが必要ですが
スクワットは全身の筋肉の
70％を占めている下半身を
しっかりと鍛えられますので
効率的に筋肉量が増やせます。
さらには下半身に負荷をかけることで
足腰の骨にも刺激が伝わり
骨量の減少も防げます。
こんな素晴らしいスクワットですが
ただひとつ問題なのは
正しいフォームで行なわなければ
効果が現れないこと。
そこで二の足を踏んでしまう人が
私も含めて大変に多いようなのです。
ですが、昨今
とってもありがたい運動器具が
話題になっています。
その名は、スクワットマジック。
あなたもショップジャパンの
TVプログラムで
目にしたことがあるのではないでしょうか。
このスクワットマジックは
5度の傾斜設計が施されているので
どなたでも正しいフォームで
スクワットが行なえるというすぐれもの。
しかも初心者は1回につき
1分行なうのが目安という
ハードルの低さも魅力のアイテムなのです。
さて、このスクワットマジック。
実践すること、3週間が過ぎたのですが
この段階で起こっている効果を
お伝えいたしますと
まず、何といっても脚力が上がりました。
これまでは駅の階段も
上がり切った途端に
よれよれになってしまっていたのですが
今や元気に駆け上がれるほどです。
そして、下半身のシルエットが
何となく引き締まってきたようです。
だぶついていたウエストや下腹部も
徐々にすっきりとしはじめているので
これは来週あたりには
うれしい結果になるのではと
踏んでいるほどです。
ちなみに、このスクワットマジックですが
以下のような人には
おすすめ出来るかなと思います。
・ジムに通う時間がない人
・リズミカルな運動が好きな人
・長い時間運動するのが苦手な人
・体力に自信がない人
・運動を気分転換にしたい人
・家が狭いけれど、何か運動器具を
導入したい人
また、向かないのは以下の人です。
・日頃から運動の習慣のある人
・家が広く、すでに何かしらの
運動器具をお持ちの人
・スクワットがご自分できちんと出来る人
このような人は、わざわざ導入する必要も
ないと思います。
しかし、1回につき1分でよいという
スクワットマジックですが
正直に言いますと、この1分も
かなりつらいです！
ですが、確実に
お腹、お尻、太もも、ふくらはぎに
ばっちり負荷がかかっているのがわかります。
また、私と同業の人にも
とってもおすすめしたいです。
仕事が煮詰まって来たり
集中力がなくなって来たところで
スクワットマジックを行なうと
また気分が新たになって
やる気も湧いて来ますので。
さて、この記事をアップしたら
またスクワットマジックを
1セットやりたいと思います。
目指すはビシッとシェイプされた
下半身と
オールスタンディングの
ライブハウスでの
クリープハイプのライブで
思う存分暴れられる脚力ゲット！
なのですから。
また明日。
