今、絶対に風邪をひくわけに
いかない方は多いと思います。
特に大仕事を抱えている人は
ちょっとの咳や鼻水も
集中力が欠けるから困りますよね。
そして誰もが避けたいのは
この時期の、心を満たしたいがための
食べ過ぎだと思います。
今日はこの問題がダブルで解決する
美味しい最強の飲み物をご提案します。
あなたも、ココアはお好きでしょうか。
ココアは単体で飲んでも
たっぷりの食物繊維で
お腹がきれいになりますし
ポリフェノールが脂肪の吸収を抑えるので
ダイエットのサポートにもなる
優秀な飲み物です。
毎日でも飲んでいただきたい
素晴らしいアイテムなのですが
このココアにあるものを加えると
その効果は一段と倍増します。
さて、それは何かと言えば
「葛粉」なのです。
風邪をひいたときに
葛湯を飲ませてもらった
覚えのある人もいらっしゃるでしょう。
葛粉は「葛根湯」という
漢方薬の原材料でもあるので
風邪のときには打ってつけの飲み物。
もちろん、風邪予防にも
最適のパワーフードです。
それは何と言っても
からだが温まることにあります。
からだが温まれば、免疫力もアップして
風邪のウイルスも寄せつけずに
すむからです。
特に、生姜を食べても
冷えがとれなかったという人は
ぜひ葛粉を試すことをおすすめします。
独特のとろみが
芯からからだをあたためてくれて
気持ちもほっとくつろぎます。
そして冷えが和らげば代謝もアップ！
冬太りもばっちり防げます。
そればかりか、葛粉はとろみのおかげで
しっかりした満腹感が
得られるのもいいところ。
ただしその分、糖質の量は
少なくはありませんが
小さじ１杯でわずか20 kcal程度と
低カロリーではあります。
そして糖質を多少とることになっても
余りあるほどの恩恵は得られますから
ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
それでは、とっても簡単にできる
「葛ココア」の作り方をご紹介します。
寒い夜に、紅茶で甘いお菓子が食べたい！
という誘惑にかられたときなど、最適です。
まず、耐熱カップに
葛粉小さじ1、ココア大さじ1、
黒砂糖小さじ1を入れたら
20mlほどの水で溶きます。
続けて水を100ml追加してさらに混ぜたら
600Wの電子レンジで1分加熱。
一度取り出してよく混ぜ
再度レンジで30秒加熱すれば出来上がりです。
また明日。
