この時期になると
スケジュールが立て込んで来るためか
今ひとつ体調が
すぐれないという人が増えるようです。
さらに、メンタル的にも疲弊感を覚え
仕事や家事、勉強などにも
思うように取り組めないなど
あらゆる不調に悩まされやすくなります。
この時期を元気に過ごすための
最強最上のお薬は
リラックスすること、これに尽きます。
とにかく、くつろぎの時間を
意識的に設けて
自律神経のバランスを整えるのが一番です。
まず、不調に気づいたら
がんばり過ぎないように気をつけること。
少しペースを落としてください。
いつもの7～8割程度出来れば十分と
考えてみませんか。
これだけでも、かなり楽になるはずです。
そして、心とからだを
意識的にゆるませてあげましょう。
入浴も、熱めのお湯にさっと入るのではなく
39度くらいのぬるめのお湯にのんびりと
ゆっくり入るのがコツ。
血行もよくなり
むくみの予防にもなります。
そして肝心なのは
家ではゆったりした、からだを締めつけない
部屋着を着ることです。
特に寝間着ですが、パジャマよりも
ワンピースタイプのものがおすすめ。
パジャマのゴムの締め付けは
意外にからだに負担をかけるため
安眠をさまたげてしまうのです。
ブラジャーもつけないほうがベスト。
どうしてもつけたいのであれば
ノンワイヤーの、ゆるめのサイズの
スポーツブラタイプのものがおすすめです。
そしてショーツも
寝るときにはゴムがきつくない
ゆるめのものをはくといいでしょう。
また、ちょっと元気が
足りないなというときには
あまり刺激的な音楽や映像は
避けたほうが賢明です。
お好みのヒーリング・ミュージックを
いくつか見つけておいて
部屋のBGMにしてはいかがでしょう。
ひとつおすすめするとしたら
「至福の眠れるアロマ
～美と健康をつくる極上のリラックスタイム～」
を推します。
幻想的な音楽に、自然音と環境音が溶け合って
癒されること間違いなし！
さらに癒しの音色を聴覚から楽しみながら
お好みのエッセンシャル・オイルを香らせれば
嗅覚からもリラックス出来ていいですね。
嫌なことがあった日や、神経が高ぶってしまう夜には
最高の精神安定剤になります。
1年で一番追い立てられる
気ぜわしい季節こそ
自分にやさしくすることを忘れないでくださいね。
また明日。
