突然ですが、
あなたのからだ、やわらかいですか？
やっぱりからだは、やわらかいほうがいい！ 大人になってからでも、十分やわらかくなります。
そう聞かれて
自信を持ってイエスと言える方は
素晴らしいです！
ヨガやピラティスなどには
たくさんの効用がありますが
なかでも大変よいことは
からだがやわらかく
なっていくことです。
からだがやわらかいと
まず何もしなくても
勝手に脂肪が燃えてくれるうえ
血流もアップするので
冷えがやわらぎます。
さらに代謝があがって
太りにくくもなるのです。
恥をしのんでお話しますが
実は私は、かつて屈伸をしても
指先が床上10cmくらいまでしか
届かなかったのですが
ヨガを行なうようになったら
なんと１年ほどで
床にぺったり手のひらが
付くようになりました。
１日１分の柔軟体操だけでも！ 続けていれば、必ず結果が出ます。
ですから、今からだが
かたいと悩んでいる方も
心配ありません。
毎日ほんの数分
エクササイズをすることで
じわじわと
やわらかくなっていきますよ！
まずはこんな
超簡単エクササイズを
行なってみてください。
朝起きたら
すぐにうーんと全身を伸ばすだけ。
寝たままでOKです。
それから、体育の時間に
イヤというほど
やらされた柔軟運動。
これもバカにできません。
毎日欠かさずやれば
必ず効果は出ます。
その際の注意点ですが
呼吸をゆっくり、深く
行なうことがコツです。
息は曲げるときに
思い切り長く吐くようにします。
また、「はずみ」は
決してつけないこと。
出来るところまででよいので
無理せず、曲がっていることに
意識を集中させてください。
続けていくと、次第に
からだの動きも
しなやかになります。
また、ケガも
しにくくなりますから
やらない手はありません。
そして、なぜかからだが
やわらかくなると
気分も表情もやさしく
まろやかになってくるようです。
健やかな心のためにも
からだは
やわらかくしておきたいものです。
また明日。
