ついに今年も「エアコン戦争」が
本格的になってきた模様です。
冷えによるむくみで
帰宅する頃にはずっしりと
足が重くなってしまうのは
深刻な問題ですよね。
冷え、忙しさはむくみの元凶！ ついつい、塩分をとり過ぎていませんか？
でも大丈夫です。
毎日の食事にひと工夫すれば
むくみはすっきり解決できます。
このむくみは、冷えはもちろん
多忙で食事に時間がかけられないことで
起こるところが多々あります。
忙しいときほど、ファストフードや
手軽な外食で済ませがちですが
こうした食生活を続けていると
からだを整えてくれる栄養素は
当然、足りなくなります。
それは、どうしても
たくさんの食材がとれず
肉やパンやごはんといった
手軽にお腹が満たせる炭水化物に
かたよってしまうからです。
すると、バランスよく栄養素が
補給できなくなることで
血流が滞り、毛細血管のすみずみまで
血液が流れなくなるため
むくみを招いてしまうのです。
さらには、塩分をとり過ぎる心配も。
塩辛いものを多く食べた次の日は
顔がむくんでしまいますが
これは塩分をとり過ぎたために
からだの中に余分な水分を
取り込んでしまったからなのです。
コンビニでも、手軽に「カリウム」が補給できるんです！
そこで考えがちなのが
サプリメントで栄養素を
補給することですが
やはりからだへの吸収率を考えたら
できる限り食品で補うほうが正解です。
むくみが気になるときほど、とりたい栄養素に
「カリウム」があります。
カリウムには疲労回復効果と
体内の余分な塩分を
出してくれる効果があるのです。
そして、このカリウムは
コンビニでも手軽に調達が可能。
間食したくなったら
お菓子の代わりに
ぜひナッツとバナナを買ってください。
どちらもカリウム豊富で
食物繊維もしっかりとれますし
仕事の合間に簡単に食べられるのも
うれしい食品です。
そしてむくみを改善してくれる
エース的食べ物に「海草」があります。
カリウムの宝庫であるのはもちろん
ローカロリーでダイエットにも最適！
油ギッシュなスナック菓子を買うのなら
「茎わかめ」や「都こんぶ」といった
渋いスナックが断然おすすめです。
また、もずくやめかぶなども
売っていますから
おやつ感覚で、もっと食べてください。
コンビニも、使い方次第では
美にも健康にも役立てられます。
ありがたいことですね。
また明日。
