運動不足が気になるけれど
とてもジムに行く時間など
取れそうもない。
そんなあなたにおすすめしたいのは
バスルームでのエクササイズなのです。
お湯の中では、エネルギー消費量も
何と1.5倍増しになりますから
最高のホーム・エクササイズになります。
何もしなくとも、普通に入浴するだけでも
100kcal近く消費が出来ますので
入浴そのものを運動と考えてみても
いいのかも知れません。
一番簡単なのは
湯船につかっているときに
ウエストをひねることです。
これだけでも効果が上がります。
湯船の端をつかんだら
ぐっとひねって10秒キープ。
これを交互に10回ほど行なえばOKです。
さらにおすすめなのは
お風呂での腹筋です。
湯船で温まりながらお腹をひっこめて
お腹全体が硬くなるように
力を入れ続けること1分。
これを3セットは繰り返します。
また、ふくらはぎと足首の引き締めにも
バスタイムは有効です。
湯船の中でひざを軽く曲げ
かかとを浴槽の底から少し浮かせます。
そしてそのまま、足首を反らせて
10秒キープ。
これを10セットほどやってみてください。
そして、湯船には
ダイエット効果のあるエッセンシャル・オイルを
数滴落としてから入ることも
エクササイズ効果アップに役立ちます。
ジュニパーはいつも
ストックしておくとよいでしょう。
すぐれた解毒作用、利尿作用で
むくみやすい人には打ってつけの精油です。
すっきりと、凛とした意志を
感じさせるウッディな香りは
気分をポジティブにしてくれるので
何だか元気がなくなってしまった、
などというときの
心のバックアップには最適です。
また、ゼラニウムもおすすめです。
女性ホルモンのバランスを整える
効果がありますので
体調や肌の調子のキープにも役立ちます。
さらにデトックス効果も。
気分を明るく高揚させてくれる
力もあるので
入浴中のエクササイズも
ウキウキと楽しく行なえるでしょう。
基本は、こまめにからだを動かすことです。
シェイプしたいところの筋肉に
キュッと力を入れること。
それだけでもシルエットは
確実に変わっていきます。
1か月後のあなたが楽しみですね！
また明日。
