![kaisou[1]](http://yukomotoyama.com/wp-content/uploads/2016/05/kaisou1.png)
寒いと、なんだかおなかが空きますよね。
寒さというストレスを
食べることでまぎらわせたくなるのが
その理由なのですが
こんなときにこわいのは
ダイエットを気にして
おなかを空かせすぎること！
空腹感がMAXのときに、
大好きなケーキや焼き肉を出されたら
もうおしまいです。
それこそ理性を失ってしまいますから。
それでなくても、強い空腹感があると
人間どうしても食べ過ぎてしまいます。
食欲の秋と言いますが
実際は冬のほうが、食欲は上がりやすいのです。
そこで、対策としては
小腹が空いたな、と思ったら
簡単な食べ物でとりあえず
空腹感をおさえておくのが
いいと思います。
一番のおすすめは、「だし昆布」です。
いわゆる「おしゃぶり昆布」のように
人工的な味のついていない
ただの昆布。
これを食べやすい大きさに
カットしたものを
ジップロックなどに入れて持ち歩き
おなかが空きそうと思ったら
ガムのように噛むのです。
もともと美味しいだしを
とるための昆布ですから
よく噛んでいるうちにうまみが広がり
２～３枚も食べてお茶でも飲めば
空腹も落ち着くうえ
良質の食物繊維やミネラルも取れて一石二鳥です。
その他のおすすめ携帯フードは
みかんやバナナといった
すぐに食べられるフレッシュなフルーツ。
ドライフルーツでも結構です。
小さく握った玄米のおにぎりや
シリアルバーなどもよいでしょう。
うーんとおなかを空かせて
美味しいごちそうに挑むのは最高ですが
出来ればダイエット中は避けたいものです。
（事実、これはお相撲さんが
体重の増やすときの方法なのです）
食事前には、ほどほどの空腹で臨むこと。
これが冬に限らず、一生食べ過ぎず
太らずにすむ最良の方法です。
明日からメイクポーチと一緒に
携帯フードもバッグに入れて
お出かけくださいね！
また明日。
