あなたが食事について気をつけるとき
ほとんどの方はまず糖質やカロリーのことを
考えると思います。
ですが、その前にもっと意識を向けたいのは
「消化しやすいかどうか」
ということなのです。
それは、食べたものが完全に
消化出来ない場合
老廃物となって体内に残るからです。
そして最終的にその老廃物が
脂肪に化けてしまうためです。
消化する力が弱い人の特徴に
必ず満腹になるまで
食べるということがありますが
苦しくなるまで食べると
翌日は胃もたれや便秘を
起こしやすくなります。
これは消化する器官である
胃、小腸、大腸に
余計な負担をかけてしまったからです。
さらに満腹になると
肌にもダメージが起きます。
消化を促そうと、胃腸へ血液が集中するので
他の部分に流れる血流が不足します。
すると、肌へも
十分な血液が回らなくなるため
老廃物もたまりやすくなります。
その結果、くすみ、クマ、ニキビなどが
あらわれてしまうのです。
そこで消化する力を上げるために
心掛けたいことは
満腹になる手前で食事を切り上げること。
これが一番の方法です。
また、これからは、カロリーのことより
消化しやすいかどうかを考えて
食べ物を選ぶことも考えてください。
脂分の多い肉やバターなど
動物性の脂肪は
控えめにしたほうがよいでしょう。
そして1食の中には
必ず新鮮な野菜を使ったメニューを
組み込んでください。
寝る直前の食事も
消化不良の大きな原因となりますので
避けたほうが賢明です。
また、食べたものが
きちんと消化できているかは
舌を見ればわかります。
ピンク色であるはずの舌に
「舌苔」と呼ばれる白い汚れがついていたら
消化不良を起こしています。
これは口臭の原因にもなりますから
「タンクリーナー」という専用の器具か
大きめのスプーンを使って
そっと取りのぞいてください。
同時に、心の中にも
ストレスをためておかないことです。
上手に気分転換して
イライラ、もやもやも
日々、その都度消化しましょう。
とにかく消化不良は美の大敵です！
要らないものは
心にもからだにも残さない！
そんな強気な姿勢で
いつもすっきりと軽やかな
毎日を過ごしていきましょう。
また明日。
