相変わらず、インフルエンザへの
不安が続く昨今ですね。
受験生を持つ人や
重要な仕事を抱えている人にとっては
最強の敵だと思います。
何が何でもかからないために
免疫力を上げて
全力で予防につとめましょう。
よく言われる、うがい、手洗い、
人混みに行かないことに加えて、
今日はさらに行なっていただきたい
3つの方法をご提案します。
まずひとつ目は、からだを温めることです。
インフルエンザにかからないためには
免疫力アップが欠かせませんが
体温が1度下がると
免疫力は30％も低下してしまうそうです。
まず、スイーツは控えてください。
白砂糖はとってもからだを冷やします。
特にアイスクリームやプリンなど
冷たくて甘いものは冷えのもとなので
出来る限り我慢を。
どうしてもしっかりした
甘いものが欲しいときは
からだを温める作用のある「黒糖」を
かじるのがおすすめです。
ココアやミルクも、黒糖で甘くしてから
ジンジャーパウダーなど入れて飲めば
冷えが和らぎます。
そして運動も忘れずに。
手っ取り早く出来るのはスクワットです。
仕事の合間に行なえば
血流もよくなって能率も上がります。
そしてビタミンCをしっかりとること。
この時期は緑茶を定番の飲み物にしてください。
緑茶にはレモンの約5倍もの
ビタミンCが含まれています。
さらに緑茶を飲めば、ウイルスを撃退してくれる
ご存知カテキンも同時にとれるので
予防には打ってつけの飲み物なのです。
コンビニや自販機で飲み物を買うときは
甘いドリンクはやめて、緑茶にするのが
お約束です。
冬のおやつには、みかんと緑茶が最強ですね。
最後は、とにかく睡眠をきちんととること。
睡眠不足な人ほど、免疫力が落ちて
インフルエンザにかかります。
そして菌やウィルスに対する抵抗力は
睡眠中に強化されるそう。
そのため、睡眠不足が続くと
インフルエンザをはねのけるパワーが
なくなってしまうのです。
いつまでもベッドの中で
スマホなど見ていないで
冬の間だけでも
日付が変わらないうちに寝ましょう。
さて、お気づきでしょうか？
実は免疫力アップ＆
インフルエンザ予防の方法は
ダイエットと美肌にも効果的であることを。
また明日。
