冷えによるむくみのせいで
憂鬱な夕方をお迎えのあなた。
わかります！ 私もそうなんです。
とにもかくにも
血流が悪くなってしまうことが
諸悪の根源です。
血の流れが滞ると、余分な水分が
からだにたまりやすくなるのです。
ですが、大丈夫です。
毎日の食事にひと工夫すれば
すっきり解決できます。
むくみを改善してくれる
「カリウム」豊富な食品を
この時期心がけてとってください。
それは、コンビニでも
手軽に買えるのです！
間食したくなったら、お菓子の代わりにぜひ
ナッツとバナナの２点を
ゲットしてください。
いずれも要らない塩分を外に出してくれて
食物繊維もしっかりとれる優秀なアイテム。
仕事の合間に簡単に食べられるのも
うれしい食品です。
そして満足感もあるので
ダイエット中のおやつにも
とってもおすすめなんです。
そしてむくみを改善してくれる
エース的食べ物に「海草」があります。
カリウムの宝庫であるのはもちろん
ローカロリーでダイエットにも最適とくれば
日々の食生活に取り入れずには
いられないものです。
こちらもコンビニで手軽に手に入ります。
「茎わかめ」「都こんぶ」といった
スナックが買えますし
もずくやめかぶなども売っていますよね。
おにぎりなどのサイドメニューに
ぜひプラスしてください。
どうしてもカップ麺が
食べたいときには
お湯を注ぐ前に乾燥わかめを
ひとつかみ入れましょう。
余分な塩分がからだの外に
出ていきやすくなります。
また、裏ワザとしておすすめしたいのが
美味しい肉厚の
「だし昆布」を買っておいて
それをはさみでひと口大に
カットしたものを携帯することです。
そして、口さみしくなったら
ガムやグミがわりに
昆布を口に放り込んでよく噛むのです。
これはなかなか、美味しいもの！
しっかり噛む必要があるので
小顔効果も期待出来る
イチオシのむくみ対策です。
そのほか、ポテチの代わりに韓国のり、
おにぎりを買うなら昆布を選ぶなど
ぜひ「海草マニア」になってください。
これで靴が脱ぎにくい、
といったお悩みも美味しく解決です！
また明日。
