連日の厳しい紫外線で傷んだ肌や
疲れたからだを
リカバリーしてくれる強い味方は
なんと言ってもビタミンＣです。
ただし、いいものだからといって
取り過ぎてはダメなのです。
特にサプリメントを
ガンガン飲むということは
避けてください。
ビタミンＣは水溶性だから
飲み過ぎても外に出てしまうから
大丈夫、というのは大きな間違い。
その過剰なＣを外に出すために
からだにはさらに負担がかかるので
かえって肌の回復が遅れたり
疲れやすくなったりしてしまいます。
サプリを取るなら必ず適量を。
そして、１度に取らずに
数回に分けて取るのが効果的です。
ですが、それよりもおすすめなのは
サラダボウルに山盛りの
フレッシュなサラダです！
「サラダなんて、水っぽくて」とは
よく聞くコメントですが
実はこの「水」ほど
からだにとってうれしい水分はないのです。
生野菜に含まれている水分は
生きている水です。
これは唯一、からだ中の細胞をうるおし
老廃物を拾い集めて
洗い流してくれる貴重な水分。
市販のミネラル・ウォーターは
加熱されているものが多いため
生きたままの状態では
飲むことが出来ません。
ですから、のどの渇きはおさえられても
からだ全体をうるおすパワーは弱いのです。
また、生の野菜をたくさん取ると
不思議と元気がわいて来ます。
それは植物の持つエネルギーを
そのまま取り入れることが出来るから。
心にもからだにも
生の野菜は実によく効くのです。
さて、サラダに欠かせないのは
レタスですが
いわゆる結球レタスよりも
サニーレタスをもっと食べてみませんか。
その名の通り
太陽をたくさん浴びて育ったサニーレタスには
ビタミンＣがいっぱいです！
さらに、貧血に効く鉄と葉酸、
イライラ防止のカルシウムなど
たかが葉っぱ、などと
あなどれない実力があるのです。
おやつにサラダ、というのも
いいものです。
この夏、サラダをたっぷり食べる
新習慣をぜひ取り入れてみてくださいね。
また明日。
