「笑いヨガ」で、ストレスフリーに！

最近、大笑いしましたか？

チャーミングな人ほど

よく笑うものですよね。

実は「笑い」はとても美に役立つのです。

そしてこの｢笑い｣に

｢ヨガの呼吸法｣を組み合わせると

「笑いヨガ」という

エクササイズになります。

そのまんまのネーミングですが

これはインドの医師が生み出した

現在60カ国で実践されている

楽しいエクササイズ。

からだが固くても、スタジオに通えなくても

爆笑して大丈夫な場所さえあれば

いつでも出来る簡単なヨガなのです。

深い呼吸とともに大笑いをすると

色々な効果がすぐに現れてきます。

まず、からだがぽかぽか温まって

気持ちがよくなります。

そしてイライラや落ち込みも軽減。

１回の大笑いで、心にもからだにも

かなり変化が起きるんですよ。

それでは、トライしてみましょう。

まず深呼吸です。

息を一度、十分に吐き出して

肺を空にします。

続いてゆっくり吸い込みます。

このときに気持ちよく伸びをしましょう。

そして笑いながら息を吐きます。

これに慣れたら、次は息を吐き出すときに

両ひざをたたきながら前へ

歩いてみましょう。

ただ笑うだけよりも

全身に酸素が行きわたり

全身がいっそうリラックスして軽くなります。

※　こちらの動画を、ぜひご参考に！

ストレスで食べ過ぎそうなときには

特におすすめです。

また、顔のむくみが気になるときや

睡眠不足で顔色が冴えないときにも

ぜひやってみてください。

すぐに表情に生気が戻ります。

そして笑うと、自然に腹筋運動も

できてしまうのです。

加えてこれからの季節、

風邪やインフルエンザが心配ですが

笑いは免疫力を上げてくれるので

うがいと手洗いプラス、笑いヨガで

この冬はきっと元気に過ごせるはずです！

友だちと一緒に手を取り合ってやると

さらに楽しく、効果倍増します。

やった人からきれいになれる笑いヨガ、

絶対、トライしてみてくださいね。

また明日。

関連記事:

贅肉に、感謝を。 「ココナッツオイル」で、落ち込み知らず！ 南雲先生の教えに感謝　１日１食の快適さをあなたにも!(^^)!