まだまだコートで隠せるからと
エクササイズを
サボってしまいがちなときですね。
春は意外に早くやってくる！ そろそろシルエットをテコ入れしましょう。
とは言え
時の経つのはマッハです。
うかうかしていると
春の日差しが
冬の間にたくわえてしまった
贅肉を照らすということにも
なりかねません。
寒い時期こそ、もっと
エクササイズを行なって
キレのよいスタイルを
めざしていきましょう。
さて、せっかくエクササイズをするなら
ただ単にするのではなく
一段と効果がアップする状態で
行ないたいものですよね。
では、いったいどんなときに行なえば
効率的に脂肪が燃やせるのでしょうか？
おなかが空いたときこそ、脂肪燃焼のラッキーチャンス！ 逃す手はありません。
それは
おなかが空いているときなんです！
人間は血糖値が下がると
空腹感を覚えますよね。
このときに運動をすると
さらに血糖は
消費されていきます。
すると、からだは
あわてて予備のエネルギーである
体脂肪を使って補おうとするので
スピーディーに脂肪が
燃えていくというわけです。
ただし、だからといって
空腹時にランニングや
エアロビクスなどの
激しい運動をするのはNGです。
からだに負担がかかり過ぎて
貧血や動悸などが
起こるおそれがあります。
おすすめは
ゆったりしたペースでの
ウォーキングや
無理せずできるヨガや
ストレッチなど。
おなかがいっぱいのときよりも
からだが動かしやすいので
快適にできるのもミソです。
そして、空腹時の
こうした軽いエクササイズには
食欲をおさえられるという
メリットもあります。
食べ過ぎてしまう一番の原因は
なんといってもストレスですが
空腹時にからだを動かすと
心のストレスはもちろん
疲れや血流の悪さといった
からだのストレスも
同時に消えてしまいます。
すると、心身ともに
楽になるので
食欲が正常に戻るのです。
精神的なイライラを
食べることで解消しがちな人は
空腹時の軽いエクササイズを
習慣にすると
きっといいことがありそうです。
また明日。
