姿勢に自信、ありますか？
特にダイエットなどしなくても
猫背さえ改善すれば
人は軽く３kgは痩せて見えるって
ご存知でしたか？
ちなみに背中を丸めてみてください。
ウエストのあたりにぜい肉が寄り
おなかもたるんでしまいます。
バストも下がるし
背も低く見えますよね。
加えて姿勢を正すと
それだけでいつもエクササイズをしているも
同然の効果が得られます。
まず、正しい立ち方を
からだに覚え込ませましょう。
壁を背にして立ってください。
後頭部、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、
かかとの5点をきちんと
壁につけて立ちます。
肩甲骨を中央に寄せるようにすると
自然にまっすぐ立てます。
このとき、腰の後ろには
手のひらほどのすき間があるのが理想です。
これより腰が反ってしまっている人は
腹筋が弱くなっています。
反り腰は、ぽっこりお腹や
腰痛の原因になるので矯正しましょう。
腹筋を意識して
お腹を引き上げるつもりで立ってください。
立ちながらにして、腹筋運動やストレッチを
している実感が得られることうけあいです。
これが通常の姿勢になれば
勝手に脂肪も燃えていきます。
モデルさんのスタイルのよさは
美しい立ち方が身についていることも
大きな要因なのです。
そして、両膝をきちんと合わせて
座る習慣も完全につけたいものです。
パンツスタイルのときなど
油断をするとつい
膝と膝が開いてしまいがちですが
常にぴったり合わせた状態をキープします。
こうして座ると、腰回りと
ヒップ、太もものあたりが程よく緊張し
自然に下半身のエクササイズも
出来てしまうのでお得です。
もちろん見た目にも
とってもお行儀よくて好印象です。
さて、姿勢がよくなると
からだのなかでもうれしい変化が起きます。
姿勢が悪いと、筋肉に不自然な負荷がかかり
血管が締めつけられて血流が悪くなるのですが
姿勢を正せば血行もよくなるため
冷えやむくみとも縁が切れていきます。
まさに姿勢を正せば
美も健康も、自動的にレベルアップしていくのです。
心がけない手はないですよね。
また明日。
